Jablko denně může držet doktora stranou, ale to neznamená, že byste se měli vzdát každoročních návštěv. Pravidelné schůzky s lékařem vám mohou pomoci sledovat vaše zdravotní indexy, jako je krevní tlak, hmotnost a krevní cukr, a zachytit zdravotní problémy v jejich nejranějších fázích. Každý zdravotní index má číslo, které udává, zda máte důvod se znepokojovat. Zde je pět nejdůležitějších zdravotních čísel, která byste měli vědět, a proč na nich záleží.
Krevní tlak - 120/80 mmHg
Co to je: Míra zdraví srdce.Proč na tom záleží: Krevní tlak je měřítkem síly krve, která se tlačí podél stěn vašich tepen. Číslo představuje tlak, když srdce tlačí krev (systolický tlak) a když se uvolňuje mezi údery (diastolický tlak). Čím vyšší číslo, tím větší tlak a čím více musí vaše srdce pracovat, aby se do vašeho těla dostala krev, což vás činí náchylnějšími k rozvoji hypertenze nebo infarktu. (10 způsobů, jak snížit srdeční záchvat riziko)
Cholesterol - 100 mg/dl pro LDL a 40 mg/dl pro HDL
Co to je: Míra špatného (LDL) na dobrý cholesterol (HDL) ve vašem těle.
Proč na tom záleží: Cholesterol je míra (měřená v miligramech (mg) / deciliter (dl)) tuku ve vaší krvi. LDL (nebo lipoprotein s nízkou hustotou) je špatný druh cholesterolu, protože podporuje tvorbu plaků ve vašich tepnách. HDL (nebo lipoprotein s vysokou hustotou) je dobrým druhem cholesterolu, protože pomáhá udržovat LDL mimo vaše tepny. Když máte ve svém systému příliš mnoho LDL, riskujete masivní infarkt nebo mrtvici. (Zjistěte, jak mohou mandle snížit hladinu vašeho cholesterolu.)Klidový srdeční tep - 60 tepů za minutu (tepů / min)
Co to je: Kolikrát vaše srdce bije za minutu, když jste v klidu (60 tepů za minutu a méně je považováno za zdravé).Proč na tom záleží: Čím vyšší je vaše klidová tepová frekvence, tím více musí vaše tělo pracovat, aby pumpovalo krev. Vysoká klidová tepová frekvence také znamená, že vaše tělo bude muset tvrději pracovat na plnění jednoduchých každodenních úkolů (vše od snídaně až po otevření sklenice okurek). Výsledek? Zranění, únava a kardiovaskulární zátěž - tomu všemu lze předcházet každodenním cvičením a udržováním zdravé hmotnosti. (Nové pokyny ke cvičení pro zdraví srdce)
Velikost pasu - 35 palců pro ženy a 40 palců pro muže
Co to je: Obvod pasu.Proč na tom záleží: Vaše velikost pasu předpovídá vaše riziko pro desítky stavů, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a cukrovka, lépe než jakékoli jiné měření (včetně vaší hmotnosti a indexu tělesné hmotnosti (BMI)). I když ztratíte jeden palec v pase, zlepšíte zdraví svého srdce. A co víc, je snadné měřit: Jednoduše si pořiďte neelastický metr a obtočte jej kolem pasu na úrovni pupíku. Cokoli přes 35 palců pro ženu a 40 palců pro muže je považováno za nebezpečné. (Máte tělo z jablka nebo hrušky?)
Hladina cukru v krvi nalačno - 80 mg/dl až 100 mg/dl
Co to je: Test, který měří množství glukózy v krvi po spánku (nebo po osmi hodinách půstu).Proč na tom záleží: Test krevního cukru nebo glukózy v krvi je dobrým indikátorem toho, jak dobře vaše tělo zpracovává cukr nebo glukózu a zda vám hrozí cukrovka. Jakékoli měření nad 100 mg/dl naznačuje, že máte před cukrovkou stav, kdy je hladina cukru v krvi vyšší než normální, ale není dostatečně vysoká, aby bylo možné diagnostikovat cukrovku. Dobré zprávy? Výzkum ukazuje, že znalost pre-diabetu vám může pomoci podniknout kroky ke zpoždění jeho progrese. Hladina cukru v krvi 126 mg/dl nebo vyšší je v souladu s diabetem 1. nebo 2. typu a vyžaduje okamžitou léčbu. (Dieta a cvičení mohou zvrátit diabetes 2. typu)
Více způsobů, jak sledovat své zdraví
Zdravotní problémy žen nad 40 let
Nástroje pro měření rizika rakoviny prsu
Lékařské testy, které potřebujete
