Vzduch je ostrý, listí začíná padat a tisíce opilých fanoušků křičí a tančí na parkovišti. Připraveni nebo ne, je fotbalová sezóna! Bez toho nemůžete mít fotbalovou sezónu zadek, že jo? Tailgating je čas, kdy se scházíte se svými přáteli, grilujete hotdogy a chuggujete Miller Lites, jak se připravujete na velkou hru. Jakkoli je to zábavné, může to rychle nahodit kila, pokud si nedáte pozor.
Související příběh. Reese Witherspoon upustila řadu párty vybavení, které pro sezónu Tailgating absolutně potřebujete
Na chladné podzimní zadní části není nic lepšího než šťavnatý hamburger, hrst mastných hranolků a studené pivo. Tito nostalgičtí oblíbenci jsou však tou nejhorší noční můrou dieta, protože mají vysoký obsah tuku, kalorií, cholesterolu a zbytečných sacharidů. Místo toho, abyste měli hlad nebo se příliš oddávali mastným sponkám, zkuste pár z těchto odlehčení tipy, abyste si hru stále mohli užít, aniž byste obětovali štíhlou postavu, na které jste tak tvrdě pracovali léto.
 Vyměňte hovězí za krůtu
Zbavte se tučného hovězího masa na zadních výklopných dveřích a přepněte na nízkotučné krůty! Mletá krůtí prsa se skládá pouze ze tří procent tuku a obsahuje méně nasycených tuků než jeho svalnatý soupeř. Kromě toho má krůta velmi důležitý minerál známý jako selen, který pomáhá udržovat vaši štítnou žlázu a imunitní systém pod kontrolou. Chcete -li ušetřit ještě více kalorií, podávejte své hamburgery otevřené tváří (pouze jeden drdol). Podávejte s grilovanou cibulí, žampiony a oblíbenou polevou.
|
|
 Dávejte si pozor na dip
Nic nejde lépe s dětskou mrkví nebo růžičkou z brokolice než velká hromada podmáslí. Avšak jen dvě polévkové lžíce rančového dresinku mají asi 16 gramů tuku. FAKT! To je víc, než dohromady váš hamburger a hotdog! Ušetřete tuk a vytvořte si svůj vlastní během okamžiku! Stačí smíchat řecký jogurt, zakysanou smetanu s nízkým obsahem tuku, směs tuků na ranč (práškový druh) a další koření. Ušetříte 13 gramů tuku a budete mít lepší chuť. Sakra ano!
|
|
 Omezte pivo
Jedno lehké pivo vás nezabije a dokonce ani neudělá díru na váze. Kdo však má JEN JEDNO pivo při zadním nárazníku? Dvě nebo tři „lehká“ piva (jako Miller Lite) mohou obsahovat více než 300 kalorií a 20 gramů sacharidů. Místo piva zkuste místo toho sklenku bílého vína. Bílá vína, jako Zinfandels, Chardonnays a Rieslings, mají 90 kalorií nebo méně na 4,5 unce porce. Pokud si musíte dát pivo, zkuste si dát Beck’s Premier Light, který má 64 kalorií na láhev, nebo Michelob Ultra, který má 74 kalorií.
|
|
 Pečte, ne smažte
Pokud ve svém domě pořádáte párty na zadních dveřích, odložte tuto fritézu! Vaše oblíbená smažená jídla, jako jsou křídla a hranolky, lze upéct. Pečení kuřecích křídel s trochou másla a mouky vám ušetří více než 150 kalorií a 10 gramů tuku! Hranolky si můžete také snadno upéct. Místo brambor rolujte cuketa v panku a pečte pro mnohem zdravější (a lépe chutnající) křupavou smaženku!
|
|
 Zapomeňte na máslo
Všichni víme, že neexistuje nic jako maminčiny domácí čokoládové sušenky. Po ránu, kdy jsme jedli slané svačiny a hamburgery, nic tak čistit patro jako sušenka. Co však neuvažujete, je, kolik másla (plus samozřejmě lásky) jde do každé malé cookie. Standardní recept na čokoládové sušenky má dvě tyčinky másla! Udělat lehčí sušenka vynecháním másla a přidáním jablečné omáčky, řeckého jogurtu, řepkového oleje nebo dýně (pro sezónní cukroví). Cookies vyrobené s těmito zahušťovadly mohou mít jen 60 kalorií na cookie.
|
|
Výměna ingrediencí a přepnutí způsobů vaření vám může ušetřit stovky kalorií a viny, která často následuje. Udělejte několik výměn na svých zadních výklopných dveřích pro lahodný a zdravý den jídla!
Více tipů na zadek
Jak grilovat perfektní hamburger: styl zadních dveří
Témata párty zadních dveří
Top 10 zavazadlového prostoru, které musíte mít
