Těhotenství může s vaším tělem způsobit šílené věci. Mezi nadýmáním, svěděním, nevolností a pálením žáhy může dítě přinést nečekané zážitky. Jedním z efektů, o kterých byste možná moc nepřemýšleli, jsou uvolněné klouby.
Brzy poté, co Jennifer Slater porodila své první dítě, jí koleno vyklouzlo z kloubu dvakrát během několika dní. Když se to stalo potřetí, ona a její novorozený syn spadli na zem. Traumatizována touto zkušeností požádala o radu ortopedického chirurga, který jí řekl, že potřebuje operaci kolenní náhrady. Jako osamělý rodič dítěte nebyla Slater připravena jít po této cestě a problém se zdálo ustoupit... dokud nedorazilo její druhé dítě o sedm let později a nevrátily se jí klouby.
V té době poznala podezřelé načasování, ale nedokázala dosáhnout definitivní korelace, a tak přistoupila k operaci. O 21 let později si stále pamatuje zotavení jako horší než porod a přemýšlí, jestli její těhotenství přispělo k jejím problémům s klouby.
Volná husa
Stejně jako Slater se spousta žen během těhotenství a po něm cítí volnější než normální klouby - a to z dobrého důvodu. Steve Alaniz, generální ředitel Momentum Physical Therapy & Sports Rehab v San Antoniu v Texasu vysvětluje, že hormon Relaxin cold je hrdinou a viníkem, pokud jde o těhotenství.
"Důvod, proč je tento hormon během těhotenství přítomen ve vyšších množstvích, dává smysl," říká. "Aby bylo možné protlačit dítě velikosti melounu pánví, musí se pánev rozšířit." Vazy se musí protáhnout, aby se pánev rozšířila. To je v pořádku a je to součástí zázraku života, ale Relaxin je nespecifický ve svém zaměření kloubů, aby se uvolnil. Působí na všechny vazy v těle. To je důvod, proč se mnoho kloubů cítí během těhotenství i po něm volnější. “
Bowlingové koule a pupíky
Těhotenství způsobí vážné zmatky v těžišti ženy. Relaxin umožňuje ženě nést další váhu dítěte uvolněním kloubů, zejména v oblasti boků, pánve a bederní páteře. "Pokud by si kluci dokázali představit připnutí bowlingové koule na pupík, možná by cítili, jak se těhotná pohybuje." vaše těžiště vpřed a kolik dalšího stresu nebo zátěže, které je těhotné, dodává tělu, “říká Alaniz. Relaxin nezmizí, jakmile dítě přijde a kojení vytváří více hormonu, takže může chvíli trvat, než se klouby po těhotenství vrátí do „normálu“.
Neignorujte své klouby
Kloubová laxnost může být více než jen otravná, zvláště pokud je ignorována. "Vazba může trvat až 300 dní, než se přestaví nebo přestaví," říká Alaniz. "Pokud necháte klouby natáhnout, aniž byste během těhotenství věnovali pozornost tělu, mohou být tyto změny trvalé." Zatímco natažení vazů je normální reakcí, přílišné natahování vazů může být na škodu. Pokud jsou vazy příliš natažené, může to způsobit změny v mechanice, změněné vzorce opotřebení kloubů a vést k časnému nástupu osteoartrózy. Nejnepříjemnější je bolest, která doprovází uvolněné klouby. “ Vyzbrojené těmito znalostmi mohou ženy podniknout proaktivní kroky před, během a po těhotenství, aby zabránily trvalému poškození.
Praktické rady
Uvolněte své tělo, pokud se vaše klouby cítí uvolněné. Vyhněte se namáhavému kardiu nebo nadměrnému protahování, které může problém ještě zhoršit. Alaniz poskytuje následující tipy, které pomáhají ženám udržovat zdraví kloubů během těhotenství a po porodu:
- Před těhotenstvím vytvořte pravidelné cvičení a posilovací rutinu (jako vždy požádejte o radu svého lékaře před zahájením cvičebního programu nebo pokud plánujete pokračovat ve cvičebním programu, dokud jste těhotná).
- Zůstaňte aktivní během těhotenství.
- Stabilizační pásy mohou pomoci stabilizovat klouby v bedrech a pánvi.
- Poznej své tělo! Buďte si vědomi svého držení těla a chraňte své klouby.
Všichni můžeme být vděční za Relaxin během porodu, ale uvědomte si pokračující účinek tohoto hormonu po porodu, abyste se vyhnuli zbytečným zraněním nebo trvalému poškození kloubů.
Více o životě po porodu
Kojení a antikoncepce
Měsíc duševního zdraví: Co je poporodní úzkost?
Příznaky poporodní deprese
