V době, kdy je zaneprázdněna nová černá, mnoho maminek dělá krok zpět a uvědomuje si, že tahání v milionech směrů je přeceňováno. Tyto maminky, které kdysi měly problém definovat hranice a stavět se na první místo, vynaložily skutečné úsilí, aby rušily svůj život.
Pokud jde o mateřství, zaneprázdněnost je stav bytí, ke kterému naopak může dojít stres. Tento stres v kombinaci s nekonečnými povinnostmi a hektickým rozvrhem může snadno vést k závislosti úzkost. Ale maminky mohou překonat stresové závislosti a vyjít silnější na druhé straně.
Stojím za to
Pro Sheri Boyle, matku tří dětí, začala závislost na stresu na vysoké škole pod tíhou velmi náročného rozvrhu a potřeby cítit se hoden. "Zvykl jsem si na to, že pracuji mnoho hodin a věnuji si málo času pro sebe," říká. "Hned poté, co jsem promoval, jsem se stal školním psychologem a pokračoval v myšlení, že musím prokázat svoji hodnotu." Pod tímto tlakem začala Boyle pít obrovské množství sody a kávy a neustále přemýšlela o tom, co má dělat seznam. Až při narození jejího prvního dítěte si Boyle uvědomil rozsah své závislosti na stresu. "Můj život se úplně zastavil," říká Boyle. "Teď jsem hodně seděl a dělal úkoly, které vyžadují [d] trpělivost, a pohyboval jsem se pomaleji." Bylo to nesmírně obtížné. “
Odpočinek a relaxace
Když Boyle začala brát jógu ve snaze najít si „já čas“, nemohla během meditace sedět na místě. Než aby se uvolnila, podívala se na hodinky, ale držela se jich a nakonec našla výhody relaxace. Dnes jako instruktor jógy pomáhá ostatním překonávat závislosti na stresu a vybízí maminky, aby řešily své vlastní potřeby, emocionálně, fyzicky a nutričně. "Když ráno vstaneš, nakrm se nejprve," říká. "Pro mě to tak funguje lépe." Naplním svůj šálek, než naplním ostatní, a teď je plný živin s nízkým obsahem cukru. “
Objevte tipy na výživu pro zaneprázdněné maminky >>
Stres = rovnováha
Gina Holmes, matka a spisovatelka, měla podobný vztah ke stresu, ale ten její začal v mnohem dřívějším věku. Když Holmes vyrůstal s pocitem nestability v důsledku rodinných otřesů, zanechal zkosenou perspektivu normálu. "Stres se stal tím, co jsem věděl," říká. "Myslel jsem, že je to normální, a pokud jsem nebyl ve stresu, život vypadal nevyrovnaně." Jako matka Holmes poznala její tendenci převzít více, než by měla, po přečtení dvou knih otevírajících oči, Spoluzávislý už ne od Melody Beattie a Hranice Dr. Henry Cloud a Dr. John Townsend. "Jako ženy jsme přirozeně správci a stvořeni, abychom byli," říká. "Ale často přebíráme to, co ostatní mohou a měli by pro sebe udělat." Stejně jako v dětství si zvykáme na to, že se cítíme vystresovaní, a když ne, něco se cítí mimo, cítíme, že v nějaké oblasti flákáme a přijímáme víc. “
Cyklus stresu
Pro Holmese, jako mnoho matek, bylo stanovení a dodržování hranic klíčem k uvolnění stresu. "Naučit se dobré hranice, jak říci ne a proč je to tak důležité slovo nejen pro mě, ale i pro ostatní, aby mě slyšelo, mi pomohlo ukončit cyklus stresu," říká. Ve snaze podělit se o své ponaučení s jinými ženami se Holmes zabývá tímto tématem ve svém novém románu, Křídla ze skla. Povzbuzuje ostatní matky závislé na stresu, aby se naučily sílu „ne“ a důvěřovaly ostatním, že budou dělat svou práci, místo aby cítily potřebu vzít všechno na sebe.
Relaxovat
Duben je měsícem povědomí o stresu. Zjistěte, jak s nimi přestat být neustále nervózní, frustrovaní a vystresovaní tipy ze sítě zdrojů zdraví.
Foto Giny Holmes od Casey Blankenship
Více o překonávání stresu
Tipy na stresující stres pro zaneprázdněné maminky
Jezte si cestu k menší úzkosti
5 svačinek zbavujících stresu
