Nyní, když je čas proběhnout ranním rituálem, aby se děti dostaly včas do školy, ujistěte se, že - a vy - neopouštějte dům bez řádné snídaně!
Nepodléhejte pokušení
Je tak výhodné koupit sobě a svým dětem snídaňové tyčinky plné cukru, když spěcháte do práce a odvážíte je do školy-ale snažte se nenechat se zlákat. Stojí za to probudit se o něco dříve a připravit vyvážené jídlo, než posílat děti do školy s několika stovkami prázdných kalorií v žaludku. Vybírejte moudře a vaše chytré a zdravé děti vám budou odměnou.
Spíše než sáhnout po rychlém a snadném Pop-Tartu nebo koblize, věnujte chvilku úvaze o nutriční hodnotě prvního jídla dne. Slyšeli jste to už roky, ale snídaně je opravdu nejdůležitější jídlo - to je, když se tělo natankuje a doplňuje a určuje tempo, ke kterému druhu jídla budete tíhnout k obědu a večeře. Snídaně poskytuje tělu palivo ke generování, doplňuje hladinu glukózy a živí mozek.
Žádné další výmluvy
Stejně jako vy, vaše děti potřebují správné palivo, aby správně fungovaly po celý den a dobrá, vyvážená snídaně je tím správným mozkovým jídlem, které budou potřebovat pro zdravý začátek dne. Děti, které snídají ráno, mají větší šanci v boji s obezitou. Jak? Chodit do školy s plným žaludkem zajišťuje, že se později nebudou opírat o nezdravé jídlo, což může vést k osvojení si špatných návyků, jak stárnou.
Nenechte své děti vymlouvat se na vynechání snídaně. Pokud spí příliš pozdě a nedávají si čas na posezení, zkuste si nastavit budíky dříve nebo si dejte kousek čerstvého ovoce, cereální tyčinku nebo celozrnný muffin. Pokud vynechávají snídani v domnění, že je to způsob, jak zůstat hubení, ujistěte se, že jim dáte vědět, že studie ukazují, že lidé, kteří vynechávají snídani, mají tendenci jíst více kalorie po celý den!
nápady na rychlou vyváženou snídani:
- Jednorázový jogurt s trochou ovesných otrub nebo pšeničných klíčků posypaný nahoře a čerstvým ovocem.
- Vafle přelité arašídovým máslem nebo melounem.
- Instantní ovesné vločky s ovocem.
- Zdravá obilovina (bez spousty cukrů a barviv) přelitá rozinkami, borůvkami, jahodami nebo plátky banánu.
- Míchaná nebo natvrdo uvařená vejce, sýr a pšeničný toast.
- Snídaně burrito nebo pita se míchanými vejci, sýrem a šunkou.
Další články ze školy
Pošlete děti zpět do školy se zdravou výživou
Udržujte své děti ve škole na zdravé stravě
SheKnows Zpátky do školy >>
