Rostoucí trend obědů je oběd v hnědých taškách. Miliony žen se rozhodly sbalit si vlastní oběd i obědy své rodiny, aby ušetřily peníze. Jako další bonus mohou tyto obědy z hnědých tašek také oříznout jejich pas. Zde je několik tipů, jak zabalit chutné obědy pro vás a vaši rodinu, které jsou cenově dostupné - a zdravé.
Obědy z hnědých tašek mohou vaší rodině ušetřit stovky dolarů
Téměř dvě třetiny žen z USA si v současné době balí oběd pro sebe a ženy s dětmi školního věku si sbalí pravděpodobněji obědy než ženy bez dětí, podle nedávného průzkumu Harris Interactive provedeného jménem Grain Foods Nadace.
Osmdesát jedna procent žen v průzkumu uvedlo, že peníze jsou hlavním důvodem pro zabalení oběda. Průměrné náklady na obědy snědené v restauracích se pohybují kolem 9 dolarů. Oběd v hnědé tašce může stát i 2 dolary. Hnědé pytlování vám může doslova ušetřit stovky, ne -li tisíce dolarů ročně, zvláště pokud máte velkou rodinu.
Kate Gosselin z TLC Jon & Kate Plus osm, který se spojil s Radou pro obilí, aby podpořil dostupné a zdravé obědy, říká: "Řízení výdajů je prioritou nejen v mé rodině, ale s mnoha dalšími v celé zemi." Nyní. Výroba sendvičů a balení zdravých obědů je relativně snadný způsob, jak ušetřit peníze a kontrolovat dietu. “
Hnědé tašky mohou také zkrátit váš pas
Obecně platí, že obědy z hnědých pytlů bývají menší ve velikosti porcí a nižší v kaloriích ve srovnání s restauračními nebo rychlými jídly. Ačkoli sendviče bývají volbou číslo jedna mezi hnědými pytli, Gosselin také navrhuje použít zbytky z večeře.
"Jen jsem dal zbytky z večeře přímo do kontejnerů a pak do tašky na oběd a příští ráno jsem připraven jít." Navíc věci jako granola tyčinky, preclíky a popcorn jsou snadné a zdravé věci, které můžete hodit na polední svačinu. “
Když svým dětem zabalíte oběd nebo oběd, víte, o co jde. Sendviče z celozrnného pečiva a libových bílkovin v kombinaci s čerstvým ovocem, zeleninou a dalším zdravým občerstvením jsou mnohem lepší volbou než vysoce kalorická, tučná restaurační jídla a nezdravé jídlo s cukrem z automatu. Kromě toho, že vám obědy z hnědých tašek ušetří peníze, ušetří vám také stovky kalorií!
Tipy, jak ušetřit peníze a kalorie s obědy v hnědém sáčku
S laskavým svolením Kate Gosselin a Grain Foods Foundation1. Ať je každý oběd jedinečný. Odrůda je krajíc života, takže každý den v týdnu vyzkoušejte nový druh chleba. Místo obvyklého tuňáka na bílém chlebu zkuste celozrnný. Vytvořte si PB & J s rozinkovým chlebem. Vrstvte své krůty a švýcarské na pumpernickel. Proměňte své chleby a obměňte si sendvičové náplně, aby byl oběd zajímavý. Aby byl oběd pro vaše děti zajímavý, použijte dva různé druhy chleba na výrobu každého sendviče, nakrájejte je na čtvrtiny a dvě čtvrtiny překlopte, aby se vytvořil šachovnicový efekt.
2. Opékejte to. Mmmmm, nádherný kontrast křupavého chleba a tajícího sýra - bezkonkurenční! Dodejte svým sendvičům texturu opékáním chleba. V práci využijte výhody toustovače v přestávce a buďte jí v kanceláři závidění.
3. Přineste si vlastní oběd a sdílejte. Shromážděte své přátele v práci nebo v parku jeden den v týdnu na výměnu sendvičů. Jen si pomyslete, sytý a cenově dostupný oběd bez účtování nebo spropitného na konci hodiny.
4. Ukažte svým dětem, že vám na nich záleží. Balení oběda pro vaše děti je další způsob, jak jim ukázat, že vám na nich záleží. Zahrňte do jejich obědových tašek poznámku nebo čmáranice inspirativní slova nebo vtipný vtip na ubrousek. A pokud chcete být opravdu kreativní, použijte velké vykrajovátka, aby se sendvič vašeho dítěte stal uměleckým dílem. Malá překvapení dá vašim dětem vědět, že na ně myslíte - a rozesměje se.
5. Používejte ekologické obědové sáčky. Většina žen ráda předvádí novou kabelku - proč by měla být taška na oběd jiná? Existuje celá řada izolovaných, ekologických možností v barvách a provedeních šetrných k módě. Chcete -li dětem zpestřit obědy, použijte sáčky z recyklovaného papíru a nechte je přidat stužky, jmenovky nebo vlastní kresby. S trochou kreativity se balení zdravých obědů může stát zábavnou rodinnou tradicí.
6. Připojte se k klubu Brown Bag. Aby demonstrovala, jaký dopad budou mít obědy na hnědé sáčky na vaši peněženku a pas, vytvořila nadace Grain Foods online nástroj pro úspory. Vstupem do klubu Brown Bag Club si můžete vypočítat své úspory, stáhnout si kupóny, získat lahodné recepty na sendviče a zaregistrovat se, abyste vyhráli roční nákup potravin zdarma. Návštěva GrainPower.org zaregistrovat se.
Ať už jste máma, na vysoké škole nebo pracujete od 9 do 5, hnědé pytlování je moderní, zdravý a ekonomický způsob oběda.
A tady je pár dalších chutných obědových tipů a receptů
5 pracovních obědů, které si zamilujete
Tipy na báječné obědy v pracovní den
Jídlo k jídlu, abyste porazili prváka 15
Tipy na zdravý a zdravý obědový box do školy
Sladké obědové pochoutky do školy
