Zdravé stolování na cestách-SheKnows

Stravovat se zdravě doma je snadné. Ovládáte výběry a volíte způsoby vaření. Když jste venku, je správné stravování náročné a je lákavé poddat se neonovým nápisům, které vás lákají k poruše a popadnutí hamburgeru v tašce, který vás provede celým dnem. Výběr výživných jídel na cestách je s trochou vůle a plánování snazší, než si myslíte.

Související příběh. Tyto tipy vám pomohou jíst zdravě, když cestujete za prací

Nejen, že budete vypadat lépe, když budete zdravě jíst tak často, jak je to jen možné, vaše energetické hladiny budou vyšší a budete mít vlastní uspokojení z rozumného výběru životního stylu.

Mít plán

Pokud trávíte den ve městě služebně nebo ležérně nakupováním oblečení v místním obchodním centru, podívejte se na možnosti stravování večer předtím na vašem chytrém telefonu, poznámkovém bloku nebo notebooku hledáním restaurací v okolních ulicích nebo v jídle soud. Prohlédněte si několik menu, aby vám chutnalo, takže se těšíte na jídlo a nenecháte se ovlivnit vůní smaženého jídla a pizzy, když váš hlad vzroste. Pokud necháte své chuťové buňky přepsat váš mozek, budete náchylnější k špatnému výběru jídla. Thajský kuřecí salát od Panery je tak chutný, svěží a uspokojivý - a má pouze 490 kalorií! - že okamžitě zapomenete na rychlé a tučné jídlo, které jste cítili při cestě na místo. Během procházení odpoledne budete mít také větší elán a menší pocit viny.

Smíchat to

Je snadné se dostat do zajetých kolejí, pokud jíte hodně ve stejné čtvrti nebo malém městě. Prozkoumejte různé nezávisle vlastněné a provozované restaurace, požádejte spolupracovníky o jejich oblíbené místní restaurace a ochutnejte nové etnické kuchyně. Neomezujte se na saláty - existuje mnoho zábalů, sendvičů, polévek a předkrmů, které jsou stejně zdravé - ne -li zdravější - než mnoho zelených a ovocných salátů. Chcete-li si vzít jídlo, dopřejte si „fúzní“ jídlo objednáním několika pokrmů z různých kuchyní na jedno jídlo a potěšte se, jak dobře se afghánský salát spojuje s čínskou polévkou a italským panini sendvič.

Konstruktivní dekonstrukce

Ačkoli „dekonstruované“ pokrmy obvykle vytvářejí trendy restaurace, aby se pochlubily představivost, umožňují strávníkům možnost vybrat si, které části jídla jíst a co dělat zanechat. Například dekonstruovaný cheeseburger má na talíři všechny součásti, takže můžete udělat cibuli, rajčatová a salátová poleva do salátu, nalijte pár kousků mletého hovězího masa a sýr a chléb nechte na talíř. Můžete také diskrétně dekonstruovat pokrmy sami nebo si vybrat restauraci, která bude milostivě vám umožní nahradit vysoce kalorické nebo vysokotučné složky jídla zdravějšími alternativami objednat.

Žádné další výmluvy. Jak se kulinářský svět vyvíjí a splňuje požadavky spotřebitelů na zdravější výběr jídel, vaše možnosti výživných potravin exponenciálně rostou. Podívejte se na to jako na vzrušující příležitost zažít nové příchutě souběžně s ošetřením vašeho těla zdravými potravinami.

Více o zdravém stravování

Srdce zdravé tipy na stravování
Nejlepší 3 úskalí stravování a jak se jim vyhnout
5 tipů na dietu při večeři