Hodně se toho změní, když máte v domě nové dítě - a jedna hollywoodská máma říká, že její druhé dítě inspirovalo překvapivé otřesy. Hilary Duff nyní přísahá na kulturistické tréninkyPoté, co přerušila kardio, si kdysi vybudovala rutinu. Ale zatímco si Duff nikdy nemyslel, že bude zarytým fanouškem těžkých zvedání, trvá na tom, že „se nikdy necítila tak silná, ale štíhlá“. Bonus? Dokonce šetří čas, drahocenné zboží pro každou matku (nebo ženu obecně!).
Během exkluzivního rozhovoru s Duffem se otevřela o svém odhalení z posilovny Zdraví žen, přiznal dřív se vyhýbala zvedání těžkých břemen v posilovně. "Říkal jsem si, že nepotřebuji dělat těžké váhy, protože když budu dělat těžké váhy, budu hromadně. Mám tendenci rychle budovat svaly, “řekla časopisu. Dvaatřicetiletému muži to však netrvalo dlouho matka syna Lucy, 7 let, a dcery Banks, 13 měsíců, aby si uvědomila, že kulturistická cvičení byla v jejím nejlepším zájmu. "Zvedám a dřepuji a používám činku, na které jsem hodně vážil, a nikdy jsem se necítil tak silný, ale štíhlý."
Když si začala po kardiu všímat pocitu únavy a hladu, převedla své tréninky do úplného silového tréninku. "Je to tak odlišný a efektivnější způsob cvičení," řekla. Samozřejmě, že se stále věnuje nějakému kardiu tím, že pronásleduje své děti.
Prohlédněte si tento příspěvek na Instagramu
Včera jste si vážně užili (honili*) s Banks na párty @happylittlecamperbaby! Vzrušující věci, které přijdou! Sledujte @happylittlecamperbaby a @veedanatural, abyste získali vše přirozeně udržitelné vše gghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
Příspěvek sdílený uživatelem Hilary Duff (@hilaryduff) dne
Počáteční obavy Duffa jsou super relatable, že? Zvednout ruku, pokud jste se vrhli na bezpočet eliptických strojů a přitom se vyhýbat činkám ze strachu z „nabobtnání“ nahoru? (*Zvedne ruku*) Podle Čas časopis, jen o Svaly posilující svaly dělá 20 procent Američanů které procvičují hlavní svalové skupiny (ve srovnání s přibližně polovinou, která dělá doporučené množství aerobní aktivity). Silový trénink přesto pomáhá zvýšit metabolismus, posílit kosti, snížit riziko některých nemocí a další.
Podle Duffa posiluje prospěšné výsledky, které vidí z tréninku kulturistiky, s trenérem flexibilní stravy. Vytváří pro ni týdenní menu na základě věcí, které má ráda, jako je víno a čokoládové mandle. "V zásadě pro vás počítá vaše makra," řekla, "a bylo to úžasné, protože je to v podstatě jako matematická rovnice, kterou prostě dodržuji, a pro mě byla opravdu úspěšná."
Takže musíte pít víno a cítíte se jako totální blázen ze zvedání těžkých břemen? Přihlaste se k nám.
