Zdá se, že každý a všechno potřebuje vaši pozornost - ale nic nepotřebuje vaši pozornost každou minutu každého dne. Proč si nevyhradíte jednu hodinu každý den pro sebe? Během té hodiny se nebudete starat o nikoho jiného než vy.
Získejte motivaci ke cvičení
Je těžké najít motivace na cvičení. Jako dlouholetý prokrastinátor vím, o čem mluvím. I přesto mám ze sebe mnohem lepší pocit, když pravidelně cvičím, než když ne. Proto bez ohledu na to, jak dlouho se oddávám sedavému životnímu stylu, nakonec najdu způsob, jak do svého týdenního režimu zacvičit. Chtěl bych vás požádat, abyste udělali totéž.
Věřte mi, když řeknu, že znám všechny výmluvy, se kterými v tuto chvíli přicházíte. Ve skutečnosti jsem mnoho z nich sám použil. "Nerad cvičím." "Jsem příliš unavený." "Jsem příliš bez formy." "Raději si strčím kousek ostnatého drátu do ucha." a vytáhni mi to nosem. “ (Zajímavý vizuál, že?) A můj osobní oblíbenec: „Nemám čas."
Už nemůžete tvrdit nedostatek času: Našli jsme vás celou hodinu denně, abyste ji mohli používat, jak chcete. Nedávno jsem chodil na kurz aerobiku v 6:30 v místní tělocvičně. To je správně. Pohybuji se a otřásám, když vychází slunce. A od přírody jsem noční sova. Ale nemohl jsem najít čas ani energii na cvičení v noci, takže obětuji trochu spánku, abych se mohl věnovat hodině cvičení denně.
Zjistěte, co funguje
Musíte zjistit, co vám vyhovuje. Možná to není nic jiného než svižná procházka po okolí. Nebo se můžete připojit ke zdravotnímu klubu a navštěvovat ranní nebo pozdní večerní lekce. Nebo můžete běžet na běžícím pásu. Nebo si můžete koupit pár videí o cvičení a zatancovat si před televizí. Nesmejte se. Udělal jsem to dříve, když to byla moje jediná možnost cvičení.
Také nemusíte cvičit každý den. Dostanete jen jednu hodinu z 24. Můžete se rozhodnout cvičit polovinu z toho - tři až pět dní v týdnu. Je to na tobě. Své vaše Já čas.
Samozřejmě se můžete rozhodnout, že během hodiny nebudete vůbec cvičit, a to je v pořádku. Zůstanu však dál od ostnatého drátu.
