S chladným podzimním počasím přichází kalendář plný závodů v dálkovém běhu. Koneckonců, podzim je neoficiálně maratonská sezóna, protože nízká vlhkost a chladné teploty poskytují ideální prostředí pro překonání mnoha kilometrů pěšky. Je pravděpodobné, že pravděpodobně znáte někoho, kdo letos běží maraton. A pokud ano - nebo jste na to zvědaví - zde je několik tipů, jak sledovat silniční závod jako profesionál!
Ideální vyhlídkové body pro sledování maratonů
Přestože závod na 26,2 míle by vám měl poskytnout dostatečnou příležitost vidět kolemjdoucí běžce, je důležité znát ideální vyhlídky pro úspěšné pozorování. Některá místa mohou být příliš přeplněná, jiná mohou být příliš těžko dostupná. A zatímco většina maratonů běží po hlavních silnicích, někteří mohou poslat běžce do dalekých končin parků nebo stezek. Nejprve se tedy podívejte na webové stránky závodu, kde najdete nejlepší místa, kde se můžete dívat, a způsoby, jak k nim použít veřejnou dopravu dostat se tam, pokud je to nutné (maratony často způsobují uzavírky silnic, takže dostat se na trasu závodu může být autem náročné)
Pak, pokud sledujete někoho konkrétního, zeptejte se jí, kde si myslí, že bude potřebovat tu nejemotivnější podporu. Obvykle je to za polovičním bodem (13,1 mil) nebo kolem značky 20 mil, když je mnoho maratonci narazili na tolik obávanou „zeď“ (místo, kde se mysl a tělo začínají rozpadat najeto). Vidět v těchto těžkých chvílích známou tvář může běžkyni dodat motivaci, kterou potřebuje, aby se dostala do cíle.
Sledování maratonu musí mít
Sledování závodu může být samo o sobě maraton. V závislosti na tom, kde se díváte, může trvat několik hodin, než uvidíte kolem běžce (průměrnému člověku trvá maraton čtyři až pět hodin). Přidejte k mixu časné ráno a potenciálně chladné, horké, větrné nebo deštivé počasí a máte celé dobrodružství na dosah. Plánujte tedy opatrně: Noste vrstvy, ze kterých se můžete odlepit, když se den zahřeje, zabalte svačiny a vodu a popíjejte kávu, abyste byli ve střehu. Možná neběžíte, ale budete potřebovat veškerou energii, kterou můžete získat!
A samozřejmě nezapomeňte na svého ducha. Běžci potřebují po celou dobu závodu co největší morální podporu - přineste si velké, barevné znamení, kravský zvonek, píšťalku nebo jen ruce a hlas, kterými rozveselíte každého. Vzhledem k tomu, že mnoho běžců uvádí na košile svá jména nebo jména týmů, můžete je dokonce vykořenit individuálně - i když je neznáte!
Udělejte si krok s tempem běžců
Pokud náhodou znáte partu běžců v závodě, může být komplikované snažit se vidět všechny kolem. Abyste se ujistili, že jste ve správný čas na správném místě, zeptejte se každého běžce, jakým tempem střílí (ona by to měla vědět na základě rychlosti jejích tréninkových běhů.) Pak můžete zjistit, v jaký čas být v určitou bod. Řekněme, že běží 10 minut mil-na značku 10 mil byste měli čekat asi hodinu a čtyřicet minut po startu závodu. Většina závodních webů opět nabídne informace o ideálních pozorovacích místech a časech, kdy je můžete zasáhnout, takže si to nezapomeňte ověřit před závodním dnem.
Vydejte se do cíle
Bez ohledu na místo - nebo místa - z nichž jste se rozhodli závod sledovat, zkuste z něj udělat cílovou pásku (nebo posledních několik set metrů závodu). I když neznáte nikoho, kdo běží, budete stále ohromeni naprostým odhodláním a silou, kterou každý finišer prokazuje, když se probojovává až do konce. Možná vás tak inspiruje, že budete chtít začít trénovat na maraton sami. Neříkejte, že jsme vás nevarovali!
Chcete -li najít maratony ve vašem okolí, navštivte Průvodce po maratonu.
Jste připraveni začít trénovat? Získejte díky těmto tipům cestu hodnou cesty
Připravte se na běh s těmito nejlepšími tipy
Jak pro vás najít perfektní běžeckou obuv
Nejlepší povrchy pro běh
