Škola je právě na léto, tedy vaše děti jste doma a máte šanci stisknout tlačítko reset u nezdravých stravovacích návyků, které si možná osvojili během školního roku. Registrovaný dietolog Deirdre Pizzoferrato, zakladatel společnosti Beanstalk Express se sídlem v Connecticutu pro dětskou výživu Nyní je čas zapojit vaše děti do zdravých „svačinek“ a vytvořit jim cestu, jak se naučit milovat výživná jídla. S jednou třetinou amerických dětí považovaných za obézní nebo obézní je změna stravovacích návyků vašich dětí snadným krokem ke snížení rizika přírůstku hmotnosti. I když vaše rodina sleduje a vegan dieta, díky čemuž bude zábava pro děti zábavou, bude veganské jídlo příjemnější. Zde je pět tipů na zdravé letní občerstvení Pizzoferrato pro děti.
Škola se blíží k létu, což znamená, že vaše děti jsou doma a vy máte šanci stisknout tlačítko Reset na nezdravé stravovací návyky, které si osvojily během školního roku. Registrovaný dietolog Deirdre Pizzoferrato, zakladatel společnosti Beanstalk Express se sídlem v Connecticutu pro dětskou výživu
5 tipů na zdravé letní občerstvení pro děti
1. Užijte si chutnou zábavu v mrazáku
Mléčná zmrzlina může při veganské stravě nepřicházet v úvahu, ale alternativy veganské zmrzliny mohou mít také vysoký obsah tuku a kalorií. Místo mražených pamlsků zakoupených v obchodě doporučuje Pizzoferrato, který se specializuje na řízení hmotnosti dětí a mladistvých, zapojit vaše děti do super zábavné „svačinky“ s mrazivými ovocnými zmrzlinami! "Pomocí vykrajovátek vykrajujte z 1palcového plátku melounu bez semínek zábavné tvary a vložte nanukovou tyčinku." na dno a položte na alobal a dejte do mrazáku! “ Vítaným létem jsou také mražené hrozny nebo bobule zacházet.
>> Vyzkoušejte tyto červené bobule
2. Využijte celozrnné těstoviny
Široká škála tvarů těstovin dává tomuto celozrnnému jídlu hladovou dětskou přitažlivost. "Šálek celozrnného těstovinového salátu může být výživnou a snadnou svačinkou a s trochou kreativity - může to být spousta zábavy," říká Pizzoferrato. "Mějte po ruce dávku vařených těstovin a nechte své děti připravit si vlastní [těstovinové svačinky] s čerstvou zeleninou, sýry, ovocem a ořechy. Toto občerstvení je výhodné pro všechny. “
3. Zásobte se čerstvým ovocem
Léto je nejbohatším obdobím roku, pokud jde o ovoce bohaté na živiny, jako jsou broskve, bobule a melouny. "Hledáte něco zábavného, co byste mohli dělat venku s dětmi?" Vezměte je na sběr bobulí, “navrhuje Pizzoferrato. "Kromě zábavy je sběr (a zmrazení) vlastních bobulí nákladově efektivní způsob, jak se zásobit skvělou výživou."
>> Mňam! Červené bílé a modré (bobulové) muffiny
4. Zůstaňte zdraví a hydratovaní
Tyto roztomilé krabičky od džusu mohou být oblíbeným nápojem vašeho dítěte, ale často obsahují jen málo skutečné šťávy a jsou plné cukru. Pizzoferrato varuje: „Je důležité udržet naše děti v horkých letních měsících hydratované, ale příliš mnoho slazených nápojů nejenže nedokáže správně hydratovat naše děti, ale přidejte spoustu prázdných kalorií, které [je mohou ohrozit přírůstkem hmotnosti]. “ Registrovaný dietolog doporučuje omezit sladké nápoje na šest až osm uncí a den. Nejlepším zdrojem hydratace je voda-vložte ji do zábavné opakovaně použitelné lahve, která má design vhodný pro děti, a přidejte trochu pomeranče nebo citronu, aby měla voda malou chuť.
5. Dodržujte plán občerstvení
Jak často se vaše děti hrabou v kuchyni za jídlem, protože se nudí? "Pokud nejste Mary Poppins, není možné zabavit naše děti 24/7," soucítí Pizzoferrato. "A přestože je lákavé ustoupit častým žádostem o občerstvení a pamlsky, jíst k vyléčení nudy vytváří návyk!" Navrhuje nastavit a denní plán občerstvení, který zajistí strukturu a organizaci a naučí vaše děti zdravým stravovacím návykům, jako je umírněnost a sebeovládání.
Pokud potřebujete další pomoc při zlepšování návyků snackingu vašich dětí, společnost Pizzoferrato Beanstalk Express nedávno představila SnackTime Survival Kit, první hru na svačinu a tivity na světě. SnackTime Survival Kit je zábavný a interaktivní způsob, jak naučit děti zdravým stravovacím návykům www.beanstalkexpress.com.
Potřebujete nápady na zdravou svačinku? Ponořte se do této veganské svačiny recepty!
