Je to oficiální: Supermodelka Gisele Bundchen a manžel Tom Brady čekají dítě č. 2! Bomba skořápky v bikinách byla nedávno spatřena v Kostarice s rostoucí dětskou boulí. S dalším balíčkem radosti na cestě a 32. narozeninami letos v létě (20. července) je co oslavovat!
Jak supermodelka zůstává dlouhá a štíhlá
Přizpůsobivé těhotenství
Není divu, že předvádí tento neuvěřitelný bod, anděl Victoria’s Secret zaručí, že zůstane ve formě snadné. Během těhotenství č. 1 (se synem Benjaminem, nyní 2 roky starým) stále nosilamateřství oblečení v jejím devátém měsíci! Řekl Bundchen Móda v roce 2010: „Všímal jsem si toho, co jsem snědl, a přibral jsem pouhých 30 liber. Kung fu jsem cvičil dva týdny před narozením Benjamina a jógu tři dny v týdnu. “
Proč kung -fu?
Není pochyb o tom, že bude pokračovat v oddaných cvičeních během těhotenství č. 2, takže jsme mluvili s jejím instruktorem kung -fu Yao Li z Institut Boston Kung Fu Tai Chi, aby získala naběračku na její rutině.
"Gisele je velmi soustředěná a velmi disciplinovaná." Často mě překvapuje, jak rychle chápe nuance pohybů. Když ji učím nové techniky, často to vypadá, jako by je už znala, “říká Li. "Je velmi intuitivní a ví, co je potřeba, aby tento krok vypadal správně."
Bundchen, který s Li pracoval poslední čtyři roky, trénuje v průměru třikrát týdně po dobu 90 minut. Výhody kung-fu-silné tělo, čistá mysl a klidný duch, stejně jako sebeobrana-jsou skutečně inspirativní.
"Postoje a kopací techniky zlepšují svalový tonus a flexibilitu v dolní části těla." Blokovací cvičení a ruční techniky dělají totéž pro horní část těla, zejména pro ramena a paže, “řekl Li TVAR. "Nácviky, které kombinují práci rukou a nohou, vyžadují sílu a obratnost v jádrových svalech a pomáhají zlepšit koordinaci a rovnováhu."
Giseleina cvičební rutina
Dynamické duo začíná tréninkem natažením na 10 až 15 minut, poté následují jednotlivé kopy a sparing drilly. Dále procvičují formy (soubor rutin choreografických technik, kterými mohou být ruční forma nebo forma zbraně, jako je luk, oštěp nebo přímý meč). Nakonec provedou další silový trénink horní části těla a práci břicha.
Výsledky
Očividně to funguje pro Gisele. "Učení kung -fu je vzrušující a energické... musíte cítit, co to je, a pokud to nezkusíte, nebudete vědět!" Li říká.
Proto nás nadchlo, když mistr kung -fu sdílel ukázkovou rutinu od svého modelového klienta. Přečtěte si o celém tréninku na SHAPE.com!
Sledujte: Zdravé tipy od Brooke Burke
Tanec s hvězdami hostitel Brooke Burke dává zdravé tipy pro maminky a jejich rodiny.
Více na SHAPE
Jste fit jako roztleskávačka NFL?
Top A-list bikiny boot tábory
20 celebrit kritizovalo své křivky
