Když vám teplé jarní slunce zasáhne kůži, vybaví se vám sezóna letních plavek, která není tak daleko - a prázdninový festival jídla, který jste právě nechali za sebou. Od sladkých pochoutek po křupavé munchies je svačení zvyk, kterého se nemusíte zbavovat, jakmile skončí prázdniny. Stačí sáhnout po zdravé jídlo a vyčistěte si s nimi návyk na svačinu zdravé svačiny na jaro.
Nejprve sáhněte po čerstvém
Jaro přináší hojnost sezónní požitky, od třešní po jarní cibulku. Výběr těch nejčerstvějších potravin, které máte k dispozici, vám pomůže získat co nejvíce živin z dobrot, které okusujete, a zároveň uspokojit vaše touhy. Podívejte se na místní farmářský trh a farmy, kde najdete ty nejčerstvější sezónní občerstvení.
Přečtěte si tipy na jak založit vlastní přírodní zahradu >>
Připravte si křupavé občerstvení
Zabalte čerstvé ředkvičky, mrkev, zelenou cibuli a další křupavé jarní produkty a namočte je do slaného, nízkokalorický jogurtový dip ke svačině, který uspokojí váš jen za něco křupavého, aniž by vás překlopil měřítko.
Dopřejte si sladké dobroty
Zkombinujte chlazené jahody a čerstvé plátky grapefruitu se jiskřivým jablečným moštem a jarní mátou pro lahodnou jarní pochoutku. Chcete-li sladko-kyselé občerstvení, zkuste nakládanou sladkou řepu, nazývanou cwikla, což jistě uspokojí váš mlsný jazýček.
Umyjte si zuby do slaného občerstvení
Když máte chuť na něco slaného, přeskočte chipsy a vezměte si nějaké zdravé občerstvení, jako je chřest zabalený do fylo, který má vysoký obsah kyseliny listové. "Folát, vitamín B-komplexu, je nezbytný ve stravě pro podporu kardiovaskulárního a nervového systému a je důležitý v." dieta každého, aby byla naše mysl ostrá a naše kosti silné, “radí odbornice na výživu a osobní trenér Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Určitě využijte také uzeného divokého lososa a smetanového sýra bez tuku na celozrnném rohlíku nebo pečené nové bramborové placky.
Dozvědět se o význam folátu a kyseliny listové pro ženy >>
Ponořte se do ponoření
Občerstvení je obvykle spojeno s poklesy, takže se ujistěte, že se ponoříte do nutričně optimálních přípravků. Marocký dip zvaný bessara v kombinaci s pita chipsy je nabitý bílkovinami a vlákninou díky jarním přísadám, jako jsou fazole fava a citrony v sezóně.
Myslete mimo salát
Přestože je salát jarní přísadou, zkuste jej trochu promíchat s raženým ovocným salátem, aby bylo polední občerstvení přitažlivější. Nebo si připravte čerstvou mangovou salsu s celozrnnými tortilla chipsy, abyste si zdravě pochutnali na svačině.
Rozšiřte své možnosti salátů o tyto nové saláty na jaro a léto >>
Produkty dostupné v každém státě se liší, ale další čerstvé jarní ingredience připravené k vytvoření vlastního zdravého občerstvení zahrnují meruňky, artyčoky, rukolu, avokádo, řepa, kardony, mangold, pažitka, fenykl, stroužky česneku, zelený česnek, zelenina, kiwi, kumkvaty, pórek, pomeranče, hrách, ananas, rebarbora, mušle, špenát, tuřín a další řeřicha. Nezapomeňte si předem naplánovat jarní svačinku, která vám pomůže při výběru zdravého jídla a udrží vás na správné cestě, když si uklidíte návyky na svačinu zdravým občerstvením na jaro!
Více nápadů na zdravou svačinku
- Svačinky zdravé pro srdce
- Nejnovější zdravé pochoutky pro ženy na cestách
- 7 zdravého půlnočního občerstvení
