Dali jste si letos zdravé předsevzetí? To nemusí být jen o vás, víte! Zapojte do akce celou rodinu a buďte v roce 2011 společně zdravější.
Máme pár týdnů do Nového roku a tato předsevzetí pro mnoho lidí pravděpodobně začínají ubývat. Ale vaše nemusí... ve skutečnosti, pokud jste se letos zdravě rozhodli, můžete do zdravé akce zapojit celou rodinu.
Zde je to, co skuteční lidé dělají, aby žili zdravěji jako rodina.
Buďte jedním se svým mixérem
Ať už jde o přípravu lahodných nápojů nebo o něco jiného, použití mixéru může být báječný způsob, jak vnést trochu zvláštní výživy do dne vaší rodiny. Rodina Melissy Burdickové používá svůj mixér k výrobě zdravých smoothie s ovocem a zeleninou. "Můj šestiletý syn se nedotkne zeleniny, aby si zachránil život, ale vypije 10 uncí smoothie, které chutná jako ovoce, a vmíchá hromadu zelených," říká Burdick.
Rodina Burdickových, která má mixér powerfel Vita-Mix, si také o víkendech vyrábí vlastní zdravou mouku na palačinky. "Místo obvyklé mouky vyrábíme vlastní mouku z mletí quinoa a přidání celého lněného semínka do Vita-Mix." Mouka je hustá na živiny a bohatá na bílkoviny (quinoa je jediný rostlinný sacharid s kompletním profilem aminokyselin), “říká Burdick.
Změňte rutinu svačiny
Ach občerstvení. Mohou to být věci plné dramat, zvláště pokud junior chce chipsy a vy nabízíte pouze hrozny. Co tedy děláte, aby vaše rodina měla zdravější návyky na svačinu? Dejte kibosh na nezdravé! "Jsme pětičlenná rodina a jedna věc, která nám pomáhá být zdravější, je nekupovat svačinky." Snažím se soustředit na jogurt, sýrové tyčinky, ovoce a zeleninu s dipem, “říká maminka Michelle Morton. "Snažíme se zachránit nezdravé jídlo na filmový večer."
Zahrňte děti do svých zdravých změn
S tím jde ruku v ruce zdravější občerstvení. Pokud jste se rozhodli jíst lépe, zahrňte také své děti ve vašem plánu. Mohou vás jen překvapit a být do toho super. Děti Kristl Story ano. "Začal jsem v lednu svou každoroční novoroční dietou, abych shodil ta prázdninová kila, a byl jsem." příjemně překvapeno, že moji tři dospívající se chtěli připojit... ne zhubnout, ale jíst zdravěji, “ ona říká. "Můj manžel a já předpokládáme, že zdravé stravování je zdravý rozum, ale opravdu musíme své děti učit!"
Choďte společně do posilovny ...
Je cvičení ve vašem plánu? Pak si z toho udělejte rodinný plán, jak to udělat víc. Některé tělocvičny jsou ideální pro zahrnutí dětí, například zařízení Lifetime Fitness, do kterého se připojila Eileen Wolter a její rodina. "Je to velké rodinné místo... kde si můžu zacvičit, osprchovat se a získat klid nebo manikúru." A moje děti ve věku 5 3/4 a 2 1/2 roku si mohou hrát s dětmi nebo si můžeme zaplavat nebo použít horolezeckou stěnu, “říká Wolter.
Zelené to
Zdravější život není jen o vás, vašem těle a vašem zdraví. Je to také o zdraví planety. Cate O’Malley a její děti to s recyklací myslí vážně, aby jejich vyřazené předměty mohly najít nový život. "Recyklaci jsem zahájil před lety a mimo to se snažíme najít způsoby, jak předávat věci, které nelze recyklovat." Jako plastové čepice... Naštěstí existují způsoby, jak je stále udržet mimo skládku, “vysvětluje O’Malley, který píše blog. Miláčkové.
Co s nimi tedy dělá? "Aveda bude sbírat víčka na láhve #5, stejně jako Whole Foods, a dokonce existují společnosti, které budou sbírat víčka a přeměňovat je na podlahové rohože," říká O'Malley.
Přečtěte si více o tom, jak udržet svou rodinu zdravou
- Tipy, jak být zdravý a fit se svou rodinou
- 10 návyků pro vaši rodinu, které jsou zdravé pro srdce
- 10 způsobů, jak v roce 2011 vychovat zdravější rodinu
