Někdy, aniž bychom si to vůbec uvědomovali, mohou naše ložnice narušovat náš spací cyklus a naši schopnost usnout. Je důležité, abyste se v našich ložnicích cítili pohodlně a v pohodě, ale co je nejdůležitější, je klíčové, aby naše ložnice byly prostředím přátelským ke spánku.
Vyhněte se vizuálnímu nepořádku
Všude oblečení a boty, špinavá komoda, otevřené zásuvky... pojmenujte to. Veškerý nepořádek, který leží v naší ložnici, vás ve skutečnosti stresuje více, než si myslíte. A věřte nebo ne, může to ztěžovat usínání. Abyste mohli dobře spát, musíte si vyčistit mysl a abyste mohli vyčistit svou mysl, potřebujete klidnou atmosféru bez nepořádku.
Chraňte před slunečním zářením
V noci možná nebudete mít problém usnout, ale ráno se vám zdá, že nespíte dobře. S největší pravděpodobností se vaše okno nachází na nepříliš strategickém místě. Nepotřebujete nutně novou ložnici. Vše, co opravdu potřebujete, jsou buď nové žaluzie, nebo tmavý závěs. Žaluzie se při dlouhodobém používání obvykle ohýbají a lámou, proto je nezapomeňte zkontrolovat a v případě potřeby vyměnit.
Zóna bez LED světla
Blikající červené světlo z vašeho telefonu nebo modré světlo vycházející z vašeho topení může rušit noční spánek, zvláště pokud jste lehký spáč. Možná vás to úplně neprobudí, ale rozhodně to ovlivní hloubku vašeho spánku. Pokud je to možné, změňte nastavení v telefonu, nebo nechte světlo směrem od postele, než aby směřovalo k posteli.
Pohodlné polštáře
Nikdy nebudete moci dobře spát, pokud jsou vaše polštáře nepohodlné. Ve spánku se budete pohybovat asi bilionkrát a jednou se probudíte s pocitem, jako by vás ve spánku projela tlačenice slonů. Ujistěte se, že jsou vaše polštáře pohodlné, a vyměňujte je každý rok; nečekejte, až budou úplně zploštělé! Pamatujte, že pohodlná postel je nezbytná pro dobrý spánek.
více ve spánku
Nejlepší vůně na spánek
Úleva od nespavosti
