Před několika lety jsem se ocitl v práci s rozvrhem, pro který by většina mých přátel zabila.
Připojil jsem se k uznávané technologické společnosti v Silicon Valley. Můj tým pracoval z domova častěji než ne, což znamenalo, že i když jsem se rozhodl pustit se do práce na dvouhodinovou odysea Bart/CalTrain, málokdy to stálo za můj čas. Vešel jsem do většinou prázdné kanceláře, celý můj tým pracoval z jejich domácích kanceláří, a promarnil bych celé čtyři hodiny svého dne veřejnou dopravou. Takže jsem většinu času také pracoval z domova.
Zpočátku to bylo jako sen. Chci říct, kdo se opravdu chce probudit za úsvitu a vypít nepřiměřené množství kávy, jen aby mohl mít oči otevřené při dlouhé cestě do práce? Nebo celý den sedět v kóji, když mohli pracovat z pohodlí domova? A kdo opravdu chce nasadit kalhoty? Když jsem pracoval z domova, mohl jsem spát do 9, převrátit se, popadnout notebook a odpovídat na e -maily z postele podepřené horou polštářů. Doby, kdy jsem se v 6 ráno vzbudil, abych si vlasy vyfénoval a nalíčil, jsou pryč.
Více: Ještě důležitější je otevřít se o duševním zdraví v práci
Tak proč jsem byl tak depresivní?
Začalo to neotřesitelným pocitem neklidu. Probudil jsem se se závodním srdcem a lepkavými rukama, znepokojen tím, co vypadalo jako nic. Úzkost a nedostatek struktury ztěžovaly soustředění se na mou práci. Začal jsem se čím dál víc cítit jako podvodník - byl jsem opravdu komunikační specialista? Nebo jsem byl jen podvodník v pyžamu a posteli?
Začala ve mně narůstat děsivá samota. Snažil jsem se rozptýlit prací v okolních kavárnách. Tím se to ještě zhoršilo. Zjistil jsem, že jsem obklopen lidmi v obchodním oblečení, kteří se scházejí u kávy, a tam jsem byl, sportovní tepláky a baseballová čepice, které se cítily úplně a naprosto samy.
Moje nadšení vůči mé společnosti se zmenšovalo kvůli nedostatku osobních interakcí s mým týmem. Toužil jsem po spojení, inteligentních rozhovorech nebo dokonce jen po někom, s kým bych mohl sdílet oběd. Cítil jsem se neuvěřitelně oprávněný - proč jsem neocenil svou svobodu?
Ale tady je ta věc: Lidé musí být kolem jiných lidí. Vyplývá to ze studie zveřejněné v časopise Věda, výzkum neurovědců odhaluje, že osamělost může mít za následek skutečnou fyzickou bolest. Podle rozhovoru s Johnem T. Cacioppo, spoluautor Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection, publikoval v Forbes, jiné studie ukazují, že izolace zvyšuje hladinu stresových hormonů a zánětů v těle a vede ke špatnému spánku, oslabenému imunitnímu systému a kognitivnímu poklesu. A není to žádné tajemství že samotka uvalí na těžkou daň duševní zdraví vězňů.
Více:Jak zjistit, zda vás vaše dojíždění vyčerpává
Přesto jsem neměl žádné okamžité řešení. Tady je to, co jsem mezitím udělal:
Vyvinul jsem rutinu
Každé ráno se mi ve stejnou dobu spustil alarm. Před pracovní dobou jsem si vyhradil čas na přípravu kávy, psaní do deníku a oblékání-ať už jsem se potřeboval na den připravit jakkoli, o sebeobsluhu.
Spojil jsem se se vzdáleným spolupracovníkem
Moje kamarádka nedávno odešla z práce a hledala novou. Během této doby jsme se zavázali spolupracovat od pondělí do pátku v místní kavárně. Během práce jsme si navzájem dělali společnost a baristé se dozvěděli naše jména. To nám oběma pomohlo cítit se o něco méně odpojení od společnosti.
Naplánoval jsem schůzky
Abych nahradil nedostatek času stráveného s členy týmu, rezervoval jsem si týdenní přihlášení. Psal jsem články pro technologického ředitele, takže jsem s ním pravidelně dělal rozhovory. Jeho vášeň pro technologický prostor se na mě otřela a na okamžik znovu zapálila mou vlastní vášeň pro práci, kterou jsem dělal.
Šel jsem ven (a často jsem hýbal tělem)
To bylo zásadní. Pro mě bylo příliš snadné sedět celý den uvnitř. Proto bych měl v plánu ranní lekce jógy, každodenní procházky po okolí, vyjížďky na kole do kavárny nebo oběd v parku.
Viděl jsem terapeuta
Nemohl jsem se dostat z úzkosti a deprese vyvolané WFH, které jsem prožíval sám. Potřeboval jsem pomoc. Terapie založené na důkazech, jako je zejména kognitivně behaviorální terapie nebo zejména akceptační a závazková terapie vyzbrojil mě cennými nástroji, které mi pomohly lépe porozumět mým pocitům, a posílil mě, abych se stal nezbytným Změny. Spojení s mým terapeutem osobně uklidnilo mé pocity odcizení a pomohlo mi posunout se vpřed s neporušenými kuličkami.
Více:Jak nastavit hranice při práci
Našel jsem si novou práci
Nakonec jsem musel čelit faktům: potřeboval jsem přestat, abych si chránil zdravý rozum. Během svého hledání práce jsem upřednostnil společnosti s duševně zdravým pracovištěm-společností, která si vážila osobní spolupráce a týmové práce. Po své celoroční zkušenosti s WFH jsem věděl, na co se zaměřit ve své další roli a co odmítnout.
Sečteno a podtrženo: Jsme propojeni navzájem. Prodloužená období sociální izolace mohou poškodit i ty nejodolnější jedince. Moje reakce nebyla něco, za co bych se měl stydět; byla to naprosto přirozená reakce na klamně toxické pracovní prostředí, která měla signalizovat, že je čas podniknout kroky k pozitivní změně.
Původně zveřejněno dneDaří se globálně.
