Nezačínejte svůj den běháním naprázdno. S prázdným břichem po noci spánku si musíte dát trochu paliva, abyste mohli efektivně fungovat. Zde je několik nápadů na rychlé snídaně na cestách.
Ráno se toho tolik děje - oblékání, vstávání dětí, krmení a ven ze dveří, odhazování sněhu z nočního sněžení, balení obědů atd. Atd. - že snídaně často padá stranou. Těžko však můžete očekávat, že vaše tělo bude fungovat optimálně, pokud se vám podaří vypít trochu kávy. Dorazíte do kanceláře letargičtí a bez varování a den ještě ani oficiálně nezačal. Opravte to vyzkoušením jednoho z těchto fantastických rychlých nápady na snídani.
Ušlehejte smoothie
Nabité živinami, rychlé na přípravu a snadno konzumovatelné na cestách - co víc si můžete přát? Jen si dejte pozor, abyste ho nepřetěžovali cukrem (sledujte, kolik šťávy přidáte) a zkuste do smoothie zařadit také nějaké bílkoviny, abyste měli větší pocit sytosti. Chcete -li ušetřit ještě více času, vhoďte tuhé přísady do mixéru noc předtím, takže ráno stačí přidat tekuté přísady a rozveselit se. Zkuste některé z nich
Ráno si dejte večeři
Další nápad na super rychlou snídani? Zahřejte zbytky z večeře. Jedna skvělá možnost? The celozrnné těstoviny nebo lasagne číhá ve vaší lednici. Je nabitý vitamíny, minerály a antioxidanty a rozhodně vás připraví na den lépe než kobliha, kterou si obvykle dáte do kavárny. Nebo pokud máte kuře nebo pečeně, také vám dobře poslouží. Snídaně bohatá na bílkoviny vám dodá pocit sytosti déle než třeba muffin a pomůže vám omezit touhu později ve vašem náročném dni.
Uvařte ovesné vločky ve svém hrnci
Snídaně bude dobrá v okamžiku, kdy se probudíte, pokud přes noc uvaříte něco v hrnci. Vyzkoušejte zdravý, celozrnný ocelový řezaný oves, jako je tento recept pomalý hrnec vanilkový mandlový řezaný oves. Pokud nemáte čas sedět a užívat si misku, vložte porci do termosky a vezměte ji s sebou do kanceláře, abyste ji měli, když dostanete se ke svému stolu, vezměte si banán nebo jiné ovoce, které si můžete dát na cestě, aby váš vrčící žaludek neprobudil druhé dojíždějící!
Více o zdravém stravování
4 jídla pro lepší noční spánek
5 potravin posilujících imunitu
3 Starověká zrna, která byste měli jíst
