Lidé vždy říkají, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne - proto dává smysl, aby byla zdravá. Ale to může být těžké, když vás chytí ranní spěch a chcete jen sníst něco rychlého a chutného. Naštěstí se díky těmto čtyřem nápadům na lahodnou snídani budete cítit energičtí a plní energie do dalšího dne.
Frittatas
Pokud jste někdo, kdo má rád k snídani slané pokrmy, pak jsou pro vás frittaty ideální. Když jsou vyrobeny správným způsobem, není v nich jediná přísada, která by pro vás byla špatná. Navíc je snadné připravit velkou pánev a podle potřeby jednoduše ohřát plátek. Můžete si naložit frittatu s tolika zeleninami, kolik chcete, a dokonce přidat trochu sýra nebo masa pro trochu bílkovin navíc. Zkuste a brokolice a červená paprika verzi, abyste mohli začít, a pak se podívejte, kam vás vaše představivost zavede.
Jogurtové parfaity
Jogurtové parfaity jsou skvělým způsobem, jak začít ráno správnými bílkovinami, vápníkem, vitamíny a minerály. Značky zakoupené v obchodě to ale neudělají. Často obsahují přísady a konzervanty, které vaše tělo nepotřebuje. Abyste měli potřebný začátek, vytvořte si vlastní zdraví
domácí granola. Do sklenice nebo mísy navrstvěte granolu s jogurtem a oblíbeným ovocem pro křupavou a přirozeně sladkou snídani.Muffiny
Je důležité si uvědomit, že je obrovský rozdíl mezi muffiny zakoupenými v obchodě a zdravými domácími. Ty zakoupené v obchodě jsou nabité cukrem, a pokud začnete svůj den volna sladkými věcmi, pravděpodobně po něm budete toužit mnohem více po celý den. Místo toho se rozhodněte pro muffiny, které jsou slazené pomocí přirozenějších možností. Vaším nejlepším možným sladidlem je přírodní dobrota datlí nebo banánů. Datle jsou nakrájeny a ponechány namočené v teplé vodě a tvoří jakýsi sirup, který je perfektní alternativou k umělým cukrům. Podobně když jsou zralé banány rozmačkané, vytvoří sladkou pastu, se kterou se skvěle peče. Chcete -li začít dobře, vyzkoušejte stránky Food.com muffiny z ovesných ořechů bez mouky a bez cukru. Muffiny jsou také skvělé, protože můžete šlehat dávku na začátku týdne a jednoduše ji chytit, abyste si ji mohli vzít s sebou na cestu ven ze dveří. A pokud jich náhodou uděláte příliš mnoho, velmi dobře zmrazí na pozdější snídani.
Ovesné vločky
Na rozdíl od většiny obilovin nakupovaných v obchodě, které jsou nabité rafinovanými sacharidy a cukry, je mnoho teplých obilovin, jako jsou ovesné vločky, plné vlákniny a železa. Pro rychlou a zdravou snídani uvařte oves ve vodě nebo mléce podle pokynů na obalu a poté přidejte své oblíbené ovoce a ořechy. Skvělý způsob, jak začít, je hodit pár kousků banánu, hrst borůvek a několik nasekaných pekanových ořechů do misky s ovesem. Ovoce dodává přirozenou sladkost, takže nemusíte přidávat žádný cukr. Nebo pokud vás ovesné vločky omrzely, zvažte možnost obilnin Red River. Je naplněn zdravými zrny a má příjemnou chuť.
více nápadů na snídani
Omeleta s houbami a kozím sýrem Portabella
Recept na snídani Burrito
Zdravé recepty na muffiny
