Zabalte nějaké občerstvení
"Jídlo je způsob, jak se na cestách cítit jako doma," říká Gillingham-Ryan. "Dělám ovocné saláty nebo balím zdravé svačiny, které můžu nosit v kabelce nebo kufru."
Zásobte se robustním ovocem, jako jsou jablka a pomeranče, které se snadno nerozmačká. Ovoce o velikosti kousnutí, jako jsou borůvky a hrozny, je také vhodnou volbou, stejně jako stezka, protože vydrží téměř cokoli. Celozrnné krekry, dětská mrkev a pita chipsy nebo rýžové koláče jsou snadné a zdravé a nějaké trhané jídlo je vždy dobré pro protein na cestách. K přenášení občerstvení použijte jednorázové šálky kávy z hotelového pokoje. Některé hotely, jako je Hyatt House, za vás dokonce nakoupí.
Navštivte farmářský trh
Pro Gillingham-Ryana je jednou z nejlepších věcí na cestování přístup k ovoci a produkci, které ve svém rodném městě možná nenajde.
"Téměř vždy navštěvuji místní farmářský trh." I když nemáte přístup k plné kuchyni, kde můžete vařit, je to stále skvělý způsob, jak se cítit jako místní. “
Pokud je pro vás vaření stejně důležité jako pro Gillingham-Ryana, zvažte pronájem prázdninového domu nebo ubytování hotely pro delší pobyt, jako jsou Hyatt House a Residence Inn by Marriott, které nabízejí plně vybavené kuchyně v každém pokoj pro hosty.
Dopřát
"Zjistil jsem, že když cestuji, dělám častěji" běžné "věci," říká Gillingham-Ryan. "Dávám si dlouhou koupel, oblékám si župan a pantofle, čtu trochu víc." Myslím, že je to pocit, že mám více prostoru a času, než mám doma. "
Zabalte si cestovní verze svého oblíbeného peelingu na obličej a tělového mléka a dopřejte si mini lázeňskou proceduru ve svém hotelovém pokoji. Noste sexy pyžamo, které obvykle nemůžete nosit s dětmi pobíhajícími po domě. Vyspat se. Toto je váš čas - využijte jej moudře!
Držte se své fitness rutiny
"Jsem běžec, takže když cestuji, vyhradím si nějaký čas na běh v malebné části města," dodává Gillingham-Ryan. "Když zůstanu v hotelu Hyatt House, v mém hotelovém pokoji je vždy dostatek místa pro jógu a já rád využívám výhody skvělého vybavení každé hotelové posilovny."
Všichni jsme použili výmluvu „bez času“ k odložení dobrého tréninku. Ale na dovolené nemáte nic jiného než čas! I když cestujete za prací, probudit se o hodinu dříve, abyste si zaběhl nebo nějaké závaží a protahování, udělá zázraky. Neztrácejte ze zřetele svou fitness rutinu jen proto, že jste na cestách. Návrat do reality bude mnohem snazší, pokud budete držet krok s tréninky.
