Je vám špatně z tělocvičny? Prostě tancuj! Podle průzkumu zveřejněného Americkou radou pro cvičení vidí specialisté na zdraví a kondici tréninky založené na tanci jako rostoucí trend. Navíc za hodinu spálíte asi 200 až 400 kalorií - podobně jako kalorie spálíte při plavání, jízdě na kole nebo při chůzi. Pokud je tanec pravidelně cvičen, může vést ke zpomalení srdeční frekvence, snížení krevního tlaku a zlepšení hladiny cholesterolu, což jsou všechny známky zlepšení zdraví a kondice. Pokud jste tedy připraveni začít tancovat (a spalovat tuky!), Čtěte dál a dozvíte se více o tom, jak se tvarovat a přitom třást věcmi!
Spalujte kalorie s choreografickými pohyby
Kdo řekl, že taneční kurzy jsou jen pro děti? Mnoho studií a komunitních center nabízí také kurzy jazzu, hip hopu a baletu pro dospělé. Balet je úžasný způsob, jak zvýšit flexibilitu, zapojit boky, stehna, záda a břišní svaly a balet je dostatečně jemný na to, aby cvičil během těhotenství. A rychlonohé jazzové a hip hopové rutiny dokáží spálit asi 300 kalorií za hodinu při práci na všech vašich hlavních svalových skupinách. Nejlepší část? Jen zřídka potřebujete nějaké zkušenosti - nebo skříň plnou tutusů - abyste se mohli připojit.
Bleskový tuk se společenským tancem
Žhavá z paty hitparády Tanec s hvězdami, taneční sál nikdy nebyl větší. A stejně jako Brooke Burke, i vy můžete zvládnout pasa doble se společenskou třídou. Rutiny s vysokou energií jako salsa, samba a cha-cha lze přirovnat k intenzivnímu cvičení v posilovně. Navíc, protože jde o aktivitu s vážením, společenský tanec zvyšuje hustotu kostí a procvičuje téměř všechny svaly těla a posiluje rovnováhu a koordinaci.
DIY tanec
Nemůžete se dostat do studia? Vytvořte si doma svůj vlastní taneční parket. Zvyšte melodie (a zavřete odstíny, pokud jste tak nakloněni) a jen uvolněte. Skákejte, přeskakujte, kroutte se, otáčejte se a kroutte, dokud se vám nezvýší srdeční frekvence. A pokud máte děti, pořiďte je na improvizovanou taneční párty k jejich oblíbeným písním. Zapotíte se a oni budou rádi vidět všechny pohyby maminky!
Pokračujte ve čtení, abyste získali další informace o taneční kondici
Získejte kondici společenským tancem
Super sexy způsoby, jak zhubnout, vytvarovat se a budovat sebevědomí
Taneční fitness: Zumba inspirovaná latinou vás rychle udrží v kondici
