5 nejlepších tipů, jak se odrazit od diagnózy rakoviny
Od Sheryl
1. března 2010
Nelze popřít, že slyšíte „máte rakovina"Navždy změní váš život." Diagnóza však nemusí zcela převzít váš život. Je tak důležité si pamatovat, že jsi stále vy a nejen pacient. Existují jisté způsoby, jak si věci usnadnit.
Během své cesty na rakovinu jsem se naučil mnoho důležitých lekcí: nejen o tom, kdo jsem jako osoba, ale také o užitečných způsobech, jak se vyrovnat s ohledem na zneklidňující a někdy i život měnící informace. Doufám, že když se o ně s vámi podělím, budete je moci začlenit také do svého života.
1. Naplánujte si čas na přemýšlení.
Je tak snadné nechat starosti s rakovinou konzumovat každou minutu, každý den. Jeho přebývání však velmi zatěžuje vaše fyzické a duševní zdroje, nemluvě o vašich blízkých vztazích. Místo toho si nechte 15 minut denně - a ne více - přemýšlet o svých obavách a nadcházejících procedurách. Ano, zastavit se u zvonu vyžaduje velkou dávku disciplíny. Ale je to zcela možné, zvláště s praxí.
2. Cvičte dál.
Možná nedosahujete obvyklého špičkového výkonu, ale udělejte něco, cokoli, abyste se mohli hýbat. (Samozřejmě si vyžádejte svolení lékaře). Cvičení není jen skvělé zpestření; je to opětovné potvrzení toho, že budete v pořádku. A existují skutečné vědecké důkazy, které na to poukazují zdraví (fyzické i duševní) výhody cvičení; od zvýšení nálady po zlepšení imunitních funkcí. Během svých chemoterapií jsem pokračoval ve cvičení - stále jsem se účastnil svých hodin aerobiku, jízdy na kole a rutiny v posilovně - ale na nižších úrovních. Vrátilo mě to do světa zdravých. Jsem přesvědčen, že díky tomu jsem nejen zdravý, ale také zdravý.
3. Jezte co nejlépe.
Ujistěte se, že naložíte spoustu ovoce a zeleniny, čerstvý džus a spoustu vody. Vím, že je to zdravý rozum, a pravděpodobně to už víte. Ale někdy, když čelíte rakovině, ztrácíte ze zřetele ty nejzjevnější každodenní potřeby. Dobré jídlo vám může přinést nejen potěšení, ale také vám pomůže získat pocit mistrovství, protože víte, že pro sebe děláte něco dobrého (podobně jako cvičení).
4. Inspirujte se.
Máte rádi umění? Strávte pár hodin v pohádkovém muzeu nebo galerii. Milovat hudbu? Zajděte se podívat na vystoupení svých oblíbených umělců nebo si zajděte na hudební show. Nebo se zapojte do výtvarné nebo hudební třídy; začněte se věnovat novému koníčku, kterému jste se vždy chtěli věnovat, ale nikdy jste si k tomu nedali svolení. Během svých chemoterapií jsem začal dělat spoustu uměleckých projektů. Inspiroval jsem se tím, co jsem mohl vytvořit, a navíc to uvedlo mou mysl do klidného, ale vědomého stavu. Podobně, kdykoli jsem šel ven, zpomalil jsem a věnoval více času tomu, abych se podíval - opravdu podíval - na přírodu. Naději mi dělalo něco o novém pupenu, který se měl na větvi stromu otevřít.
5. Dívat se dopředu.
Když se budete mít na co těšit, budete mít pocit budoucnosti. Když mi byla poprvé diagnostikována, odmítla jsem se zapojit do jakéhokoli rozhovoru s manželem o budoucnosti. Prostě jsem to zavřel. Když jsem ale získal větší důvěru ve své zdraví, zjistil jsem, že plánuji výlet nebo dokonce koupím koncert lístky v předprodeji mi poskytly obrovskou podporu - na něco se těšit a datum v kalendáři, o které se musím snažit k.
Chcete se podělit o své komentáře s našimi blogery?
Zanechte komentář níže!
