Roztočte ta kola, doslova, a nechte své kreativní šťávy začít proudit, když vykročíte z krabice a vyzkoušíte něco nového. Pro změnu jeďte místo pro řízení a spalte pár kalorií navíc, dokud to zvládnete. Když se teploty začnou zahřívat, rád se dostanu ven a získám kondici různými způsoby, díky kterým budu zdravý a zároveň se budu bavit. Pokud zamícháte základní tréninkovou rutinu, můžete své tělo vyzvat, a tvůj mozek tvrději pracovat.
Pro začátek, jednoduše vyjmutím dvou kol ven na průzkum nebo každodenní pochůzky, můžete se nadýchat čerstvého vzduchu a prokrvit vás, i když nevyrábíte na skutečné „cvičení“. Zabráníte tak tomu, abyste upadli do říje, a pokud jde o pobyt, udržíte si palce aktivní.
Už jen tím, že budete motivováni k pohybu a budete se chytře rozhodovat, pokud jde o občerstvení a energetické nápoje, můžete začít být proaktivní, pokud jde o vedení zdravého životního stylu.
Níže je několik zábavných způsobů, jak si vylepšit jízdu a spálit kalorie během plavby:
- Začněte několika jednoduchými úseky, abyste vyřešili zalomení. Dotkněte se prsty na nohou nohama rovně pro hamstringy a poté se postavte a pokrčte jednu nohu zpět v koleni, chyťte nohu a natáhněte čtyřkolky.
- Nasedněte na kolo a zahřejte se asi pět minut pomalým tempem bez kopců.
- Pracujte na vyšší rychlosti a udržujte to po dobu pěti minut jízdy a buďte u srdce.
- Obnovte a snižte rychlost asi na dvě až čtyři minuty.
- Pak buď vyjeďte do kopce, nebo zvedněte odpor a udržujte to asi tři až pět minut.
- Znovu se vzpamatujte a vyrovnejte na cestovní tempo asi dvě minuty.
- Znovu zvyšte rychlost a udržujte a šlapejte asi tři až pět minut.
- Zkuste ještě jeden kopec nebo náročný odpor asi tři minuty, pak se dvě minuty vzpamatujte.
- Po jízdě se rád znovu protáhnu s počátečním krokem a poté asi pět minut chodím, abych si protáhl nohy a dostal svůj srdeční tep zpět do normálu.
Plavte se, děvčata!
Tento příspěvek sponzoruje vitamínvoda nula a SheKnows.
