Rodiče se často starají o to, co jejich děti jedí, když jsou mimo domov. Zde je pár tipů, jak je naučit lépe se rozhodovat.
Nová studie říká, že všechny děti, až do 17 let, vzhlížejí k rodičům, aby si vytvořily většinu svých vlastních osobnostních rysů, pokud jde o utváření návyků a názorů. Rovněž dochází k závěru, že z velké části bude způsob, jakým je doma krmíme, přenášen po celý život a případně předán jejich dětem.
S ohledem na to buďte pro své děti vzorem dobrého zdraví a zahrňte kombinaci chytrých stravovacích návyků a dobré nutriční hodnoty.
Jelikož je učení celoživotní cesta, využijte ho naplno. Přiznejme si to; každý potřebuje pomoc ve většině aspektů života, protože se všichni neustále učíme, takže u dětí bude minimální otravování působit na lepší výběr jídla.
Začněte tím, že svému dítěti vysvětlíte, jak je důležité, aby dodržovala správnou výživu, aby dosáhlo nejlepších výsledků pro zdravé tělo, růst, sport a aktivity a dokonce i pro schopnosti učení.
Zmínka o tom, že vysokokalorická tučná jídla mohou vést k výraznému nárůstu hmotnosti a také ji staví na zdravotní rizika včetně respiračních, bolestí zad, hlavy, srdce a dokonce v některých případech Deprese. Může to také vést k pomalému pocitu navozování nízké úrovně energie a téměř vždy to vede k trapným situacím, šikaně, vyčítání a škádlení.
I když nejsem zastáncem toho, že bych si čas od času nikdy nedal sousto čokolády nebo jiných sladkostí, zkuste modelovat chování, které byste chtěli, aby se u vás doma i venku projevovalo. Naštěstí, když jde do domu přítele, udělá zdravá rozhodnutí.
Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti u jednoduchých zdravých svačinek:
Uchovávejte ovoce, aby se mohla chytit: třešně, ananasové kroužky, hrozny a hrušky jsou vynikající. Sušené ovoce také slouží účelu, zejména pro občerstvení: jablka, ananas, rozinky, brusinky, meruňky a kokosové plátky lze obvykle nalézt samostatně nebo smíchat dohromady.
Mějte po ruce ochucenou vodu (druh ochucený 100 % šťávou), mléko a/nebo 100 % šťávy.
Zkuste nabídnout 100 procent celozrnného chleba, nízkotučné müsli tyčinky, domácí pšeničný chléb, preclíky, celozrnné krekry s nemastným arašídovým máslem a/nebo navrch natřený tenký banán.
Ořechy jsou dobré na všechno, na co si jen vzpomenete, jsou rychlé a měly by být v malém množství a konzumovány bez soli: makadamie, mandle a pistácie jsou nejlepší.
Nabídka široké škály nízkotučných tvarohových tyčinek, sýrů, sýrových kostek nebo strouhaného sýra.
Mějte zeleninu po ruce, ale udělejte ji přitažlivější tím, že ji nakrájíte na kousky a poté, kdykoli je to možné, použijete vykrajovátko na přidání chuti a stylu: okurky, cukety, plátky okurky, rajčata, mrkev, cokoli, co lze krájet nebo nakrájet na kostičky v podivném tvaru, které budou děti jíst, se bude lišit a přidat zájem.
Nechte je jednou za čas sníst dort: piškot, andělské jídlo, libru a/nebo jakýkoli dort, pokud je vyroben z jablečné omáčky. Jednoduše nahraďte olej jablečnou šťávou. Stále bude chutnat báječně, bude mnohem zdravější a nebude obsahovat žádný tuk.
