Váha je citlivé téma, zvláště když jsou zapojeny děti. Ať už má vaše dítě nadváhu, podváhu nebo máte jen podezření, že trpí negativním vnímáním sebe sama, je to tak těžko vědět, jak mluvit o problému s váhou, aniž by mu poskytl nějaký druh tělesného komplexu nebo něco vyráběl horší.
Ve skutečnosti se děti potýkají s tlaky a nejistotami kolem svého těla, i když to rodiče nevidí. Nedávná studie od Common Sense Media zjistili, že více než polovina dívek a třetina chlapců ve věku 6 až 8 let si myslí, že jejich ideální váha je tenčí než jejich aktuální velikost. Ještě znepokojivější je skutečnost, že ve věku 7 let se každé čtvrté dítě zapojilo do nějakého dietního chování.
Více:Má vaše dítě poruchu příjmu potravy?
Navzdory našemu maximálnímu úsilí si děti všimnou naší kulturní posedlosti váhou. Pokud jim chceme zabránit v experimentování s nebezpečnou dietou nebo ve špatných radách, je nutné, abychom otevřeli komunikační linky a naučili je, jak pěstovat zdravý životní styl. Většina z nás není dítě
Kristi King je vedoucí klinický dietetik v Texaská dětská nemocnice v Houstonu, Texas. Každý den radí dětem a rodinám v citlivých oblastech stravy, zdraví a váhy managementu, a poskytla několik užitečných dávek a nedělání, které by rodičům pomohly zahájit produktivitu konverzace. Zde je několik užitečných tipů, které rodičům nabízí, jak vést diskusi o váze.
Více:Proč nenaučím své děti slovo „tlustý“
Obrázek: Becci Burkhart/SheKnows
Dělejte: Zaměřte se na zdraví svého dítěte místo na jeho váhu
Spíše než s dítětem si sednout ke konverzaci o velikosti jeho těla, zaměřte se na diskusi o jeho životním stylu, úrovni aktivity a stravovacích návycích. Dávejte pozor, abyste vyvrátili představu, že velikost těla je nejdůležitější, protože to může být kontraproduktivní. "Chceme se soustředit na váhu a vzhled a zaměřit se na zdraví," říká King. "Protože o to nakonec usilujeme."
Ne: Ignorujte pocity svého dítěte
Děti jsou složití lidé s vlastními myšlenkami a emocemi a je důležité s nimi tak zacházet. King říká, že nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je pokládat otevřené otázky a být připraven naslouchat- aktivně poslouchejte - co si vaše dítě myslí a cítí o svém těle. Poté použijte její myšlenky a pocity k vedení konverzace.
Nedělejte: Povolte negativní samomluvu
To platí pro vaše dítě a pro tebe. "Děti se učí modelování rolí," říká King. "Takže pokud máma říká:" Ach, nesnáším, jak vypadají moje stehna, "mladé dívky a chlapci to pochopí." Udržujte své dítě zaměřené na pozitivní přístup místo soustředění na to, co se jí na sobě nelíbí, a ujistit ji, že má skvělé vlastnosti, které nemají nic společného s váhou. King říká: „Zní to jednoduše a intuitivně, ale opravdu je ujistěte, že jsou milovaní, a pravidelně poukazujte na tyto dobré vlastnosti.“
Proveďte: Jděte příkladem
Použijte modelování rolí ve svůj prospěch. Zavázat se poskytnout svému dítěti konkrétní příklady umírněnosti, zdravého stravování a aktivního životního stylu, které může považovat za inspiraci. Místo výčtu věcí, kterých by se měl vyvarovat, King říká: „Soustřeďte se na to, co je třeba udělat.“ Dávejte dětem nápady a návrhy, například je pozvat na procházku, místo aby se na ně vrhly při sezení na gauči.
Ne: Očekávejte, že to udělají sami
Žít zdravým životním stylem je snazší, když máte někoho, kdo vás bude zodpovídat. Místo toho, abyste stanovovali cíle pouze pro své dítě, slibte, že z toho bude rodinná záležitost. "Pokud použijete slovo" my ", obvykle to funguje mnohem lépe, než kdybyste z toho udělali věc" vy "," říká King. "Je to jako dospělí." Udělám lépe, když budu mít někoho, s kým budu chodit do posilovny, kdo mě bude brát k odpovědnosti. Tímto způsobem existuje odpovědnost od rodiče k dítěti a dítěte k rodiči, aby se zavázali ke zdravým cílům. “
Dělejte: Dejte dětem nástroje, aby se udržely a zůstaly zdravé
Pokud mají vaše děti obavy ze svého jídelníčku, vytvořte si plán, jak je dostat do kuchyně a obchodu s potravinami, aby se mohly dozvědět, jak vypadá zdravé stravování. King říká, že děti často míří na vysokou školu, protože nikdy nenakupovaly v obchodě s potravinami ani nepomáhaly s přípravou rodinného jídla. To je připravuje k boji, když se pokoušejí řídit své zdraví jako dospělí. Zapojení dětí do přípravy jídla jim pomůže ocenit, odkud jídlo pochází, naučí je kontrolovat porce a dává jim pocit vlastnictví nad tím, co jedí, takže budou mít větší pravděpodobnost pozitivního rozhodování.
Více: 10krát batolata zvedají velké okamžiky své matky
