Jako ženy víme spoustu věcí! Nosíme mnoho klobouků a díky vzestupům a pádům každodenního života se neustále učíme něco nového. Znalosti jsou skutečně síla, ale pokud jde o naše tělo, ne vždy známe klíče ke svému zdraví a pohodě. Jedno tajemství zdraví, které mnoho z nás neví, je role slinivky břišní. Ale to právě teď změníme. Zde je návod, jak je zdraví slinivky břišní klíčové pro vaše celkové zdraví.
Co je to slinivka břišní?
Pankreas je málo známá nebo myšlenková žláza, která leží za žaludkem, pod hrudní kostí (prsní kost) a hraje zásadní roli v hmotnosti, zdraví a nemoci. Jako registrovaná sestra a certifikovaná zdravotní poradkyně jsem viděla účinky, které může mít nezdravá slinivka na náš celkový zdraví a já jsem si dala za úkol vzdělávat a pomáhat ostatním pochopit důležitost slinivky břišní a to, jak ji můžeme přijímat řízení.
Zneužívání pankreatu přispívá k chronickým onemocněním
Nepřenosná onemocnění (NCD), jako je diabetes typu 2, kardiovaskulární onemocnění, onemocnění ledvin, syndrom polycystických vaječníků, inzulín rezistence, metabolický syndrom, rakovina a respirační onemocnění, abychom jmenovali alespoň některé, jsou globální zdravotní problémy a všechny mohou pocházet z zneužívání pankreatu.
Slinivka a přibývání na váze
Pankreas produkuje a vylučuje inzulín. Inzulín je hormon, který snižuje hladinu glukózy v krvi tím, že funguje jako klíč k otevření dveří k vám buněk, což umožňuje palivu (glukóze) vstoupit do buňky, aby mohla fungovat, opravovat se a vytvářet další buňky. Příliš mnoho glukózy způsobuje, že slinivka břišní pracuje a produkuje příliš mnoho inzulínu. Výsledek? Inzulín se stává neúčinným (nemůže otevřít dveře buňky, aby dovnitř vniklo palivo) a výsledkem je přebytek inzulínu a glukózy protéká vaším tělem a přispívá k přibývání na váze a zánětu, které způsobují zmatek na vašich cévách a všem vašich životně důležitých orgány. To jsou základy.
Přísaha na pankreat
Když byla mé vlastní malé dceři diagnostikována řada chronických zdravotních stavů, vložil jsem o tom své letité zkušenosti a znalosti často zlevněná žláza do práce a vytvořila pankreatický nutriční program, který pomáhá bojovat proti negativnímu mýtnému, které mohou mít naše špatné návyky na slinivka břišní. Ve snaze poučit ostatní o roli, kterou pankreas hraje v našem celkovém zdraví, jsem vydal informace ve své knize Přísaha na pankreat.
Buďte proaktivní se svým zdravím
Podstata Přísaha na pankreat je praktika vlastního zdraví. Vy jsou vaší primární pečovatelkou. Váš lékař je váš sekundární ošetřovatel. Hrajete nedílnou součást svého zdraví a pohody. Je nefér očekávat, že váš lékař mávne kouzelnou hůlkou a vymaže roky špatné diety a zneužívání. Musíte udělat svůj díl pro ochranu, zlepšení a udržení svého zdraví. Toho není dosaženo počítáním kalorií, počítáním sacharidů nebo cvičením jako maniak, ale udržováním hladiny cukru v krvi mezi 70 a 100. (Diabetici 1. a 2. typu by měli usilovat o čísla mezi 70 a 120.) Toto číslo je určeno 90 minut po jídle pomocí glukometru k testování krve - a není to tak obtížné, ani tak děsivé, jak to může být zvuk.
Ochrana slinivky je pro onkologické pacienty ještě důležitější. Není nic, co by rakovinné buňky milovaly víc než glukóza, kromě inzulínu. Léčba rakoviny, ať už je to chirurgie, chemoterapie a/nebo ozařování, je kontraproduktivní, pokud to, co jíte, zvyšuje vaši krevní glukóza a stimuluje vaši slinivku k produkci většího množství inzulinu, což má za následek úrodnou půdu pro rakovinotvorné buňky růst.
Chraňte si slinivku
Jak tedy můžete chránit svůj pankreas? Držením se stranou od nepřátelských pankreatických potravin: cukrů (skutečných i umělých), ovocných šťáv nebo sušených ovoce, špatná kombinace potravin, zpracovaná jídla/rychlá občerstvení, „bílá“ jídla jako rýže, brambory, mouka, chléb. Můžete také pomoci tím, že budete jíst potraviny vhodné pro slinivku, které udržují hladinu glukózy v krvi mezi 70 a 100. Poslouchejte svůj slinivku a své tělo - na tom závisí vaše zdraví!
Další informace o zdraví pankreatu naleznete na PancreaticOath.com.
Více o zdraví žen
Zdraví žen: Tipy pro nalezení správného lékaře
Cukrovkové tipy: Cvičení ke zvládnutí nemoci
Top 10 tipů pro správu vašich osobních záznamů zdravotní péče
