Léto není čas nechat stres dostat to nejlepší z vás. Je tu čerstvý vzduch, který si můžete užít, sluníčko nasáknout (samozřejmě s opalovacím krémem), bazény, do kterých se můžete ponořit, a navštívit národní parky. Pokud už kroutíte hlavou a myslíte si, že nic z výše uvedeného nemůžete udělat bez zhroucení, je na čase říci ne stresu, abyste si mohli užívat letní bez úzkosti. Blížící se termíny, nikdy nekončící úkoly a rodinné závazky mohou snadno změnit léto ve váš nejméně oblíbený sezóna-ale je na čase to všechno změnit pomocí našich jednoduchých strategií, které vás zbaví stresu, pro zábavu a štěstí léto.
Promluvte si
Cítíte tlak z příliš mnoha úkolů? Nejhorší, co můžete udělat, je držet to všechno v sobě a doufat, že ten hrozný pocit v žaludku zmizí sám. Spíše než trpět sólo úzkostí, požádejte o ucho blízkého přítele nebo člena rodiny. Často jen kvůli tomu, že se vaše starosti otevřeně otevřou, se zdají méně významné a mnohem lépe ovladatelné. Navíc, komukoli, komu se svěříte, bude pravděpodobně mít nějaké nové nápady a nový pohled na to, co jste tak zavinili.
Udělejte si čas
Tolik věcí, které musíte udělat, můžete jen stěží vidět rovně, natož bavit myšlenku vyrazit ven a užít si krásný den? Zahoďte všechno a hledejte sluneční svit, i když je to jen na chvíli. Nechat si odpočinout je důležité, pokud se nechcete po zbytek dne soustředit. Když se vzdálíte od stolu, pomůže vám to vyčistit si hlavu a bude mnohem snazší dokončit to, co jste dělali, a přejít k dalšímu úkolu, aniž byste se cítili zahlceni.
Rozptýlit se
Někdy může stres ovládnout váš mozek, a ať už si děláte cokoli, bude to jediné, na co myslíte. Ať už se jedná o velkou prezentaci, pracovní pohovor, nadcházející dovolenou, na které se od vás očekává, že zabaví tři děti do 6 let, nebo vědomí, že na vás přijdou tchánové strávit s tebou 10 dní (navzdory tvým prosbám, že hotel by byl vhodnější) - někdy se potřebuješ rozptýlit od stresu, abys měl menší moc nad svým myšlenky. Vydejte se na procházku, upravte si nehty, dopřejte si ledové latte ve své oblíbené kavárně nebo si zacvičte v posilovně. Cílem je dostat se mimo vaši hlavu a pryč od všeho, co vás tak znepokojuje.
Napište svou úzkost
V této digitální době se může zdát divné fyzicky si něco zapisovat - dokonce i nákupní seznamy jsou se všemi zastaralé aplikace pro psaní poznámek dostupné pro chytré telefony-ale napsat si seznam všeho, co vás aktuálně stresuje, je skvělý způsob, jak zjistit, jak smiř se s tím. Stres se často může cítit jako velký mrak visící nad vámi bez jakéhokoli tvaru nebo definice, o které by se dalo mluvit, ale vypsání vašich starostí jim dává formu a usnadňuje jejich zvládání. Jakmile je uvedete do seznamu, můžete dokonce upřednostnit každou z nich podle naléhavosti a vytvořit plán, jak se s nimi vypořádat - ideálně s časem, který máte k dispozici, abyste se vydali na pláž!
Udělat dusno
Čtete dobře - navrhujeme, abyste si dělali poznámky od svého vybíravého batole nebo rozmrzelého teenagera a rozhýbali se o všem, co máte svázané uzly. Křičte, křičte, skákejte nahoru a dolů - cokoli vám pomůže odfouknout páru. Někdy si prostě musíte přiznat, že jste zdrceni - místo toho, abyste předstírali, že máte vše pod kontrolou, nechte vše odležet a vrhněte mini (kontrolovanou) náladu zuřivě si dovolte trochu dýchat a přiznejte si, že nikdo není dokonalý a všichni jsou ve stresu (to znamená, že je v pořádku nebýt superženou nebo super máma).
Prostě řekni ne
To je pro mnoho lidí pravděpodobně nejtěžší. Všichni chceme potěšit, ale říkat ano, když opravdu myslíte ne (nebo když ano znamená větší tlak na vás) je nejlepší se vyhnout, pokud se chcete v létě pobavit. Ne„Letos nemůžete spustit výprodej pečiva, Ne, nemůžete být jedinou matkou, která vozí šest dalších dětí do a z denního tábora (proč si ty maminky užívají pláž, když vozíte děti?) a Ne, většinu léta nebudete tchýni bavit. Může s vámi a dětmi navštěvovat a potloukat se, ale od června do srpna nebude monopolizovat váš život. Buďte milí, ale neohrožujte své vlastní potěšení jen proto, abyste potěšili ostatní.
Další tipy pro zvládání stresu
6 stresových potravin, do kterých se můžete zásobit
Deset 10minutových stresových busterů
Známky toho, že jste ve stresu
