Galaktagogové existují prakticky od úsvitu času - a ne, nejedná se o nově objevený druh dinosaura. Pokud jste aktuálně kojení, galaktagogové se mohou stát vašimi novými BFF. Jsou to potraviny, které vám mohou pomoci zvýšit produkci mléka.
Pravděpodobně jste již věděli, že jíst zdravě je obrovské, když jste ošetřovatelství, ale můžete jít o krok dále tím, že se zaměříte na pár klíčových potravin a bylin schválených lékaři i laktačními poradkyněmi. Zůstaňte hydratovaní a pochutnejte si na několika lahodných předmětech (jako je ten báječný opečený baget ze sezamových semínek) možná jste na mysli celý den) může znamenat rozdíl v tom, kolik mléka z té otravné pumpy vytéká.
Zde jsou potraviny, které zvyšují přísun mléka podle odborníků na laktaci.
Více: Podívejte se, jaké to je kojit po celém světě
1. Polévka
Teplé, výživné polévky mohou pomoci podpořit produkci mléka, protože podle nich uzdravují těla po porodu
Amy Mager, laktační poradkyně, akupunkturista a praktik čínské medicíny. "Chcete nejprve jíst oteplovací potraviny, které budují [čchi], životní sílu a krev," říká. "Kuřecí polévka je královnou pro maminky po porodu, které vyživují, ohřívají, uzdravují a vytvářejí mléko." Pro vegetariány je čočková polévka dobrou náhražkou kuřecí polévky - zvláště s trochou misa použitého ve vývaru. “2. Ovesné vločky
Mnoho laktačních poradců navrhuje jíst misku ovesných vloček každý den, aby se zvýšil přísun mléka, nebo dokonce dávku ovesných sušenek. Někteří to spojují s vysokou hladinou železa v ovesných vločkách.
3. sezamová semínka
Sezamová semínka mají vysoký obsah vápníku, což je skvělé pro zvýšení nabídky mléka. I když fungují nejlépe, když jsou rozdrceny, stále si můžete pochutnat na sezamovém rohlíku. Chcete -li získat další bonus, doplňte ji pomazánkou tahini (je vyrobena ze sezamových semínek, takže se zdvojnásobíte).
Více: Plány Pink po odsávání prsou jsou tak spolehlivé-a zcela bezpečné, BTW
4. Pískavice řecké seno
O této bylině již bylo řečeno mnoho, což lze nalézt v mnoha čajích, které se specializují na posílení nabídky mléka. I když se říká, že pomáhá zvýšit produkci mléka již za několik dní, existují lidé, kteří by se mu měli vyhnout. Pokud máte astma nebo alergie, buďte opatrní při používání pískavice řecké seno. Ti, kteří mají problémy se štítnou žlázou, jsou hypoglykemičtí nebo užívají léky na ředění krve, se tomu budou chtít zcela vyhnout.
5. Termíny
Data podle Magera podporují a vyživují krev, což pomáhá s tvorbou mléka. "Můžete je jíst v polévce, samotné nebo je polijte horkou vodou." Můžete je dokonce přidat do této dávky ovesných sušenek, abyste zdvojnásobili mléčnou sílu.
Více: Kojící máma sdílí brilantní „mléčný“ hack pro kousání dítěte
6. Vojtěška
Vojtěška je technicky druh hrachu a má mírný, ale pozitivní vliv na přísun mléka podle Americké těhotenské asociace. Můžete si připravit čaj z listů vojtěšky nebo si jej dát ve formě pilulek, ale nejjednodušší (a nejchutnější) způsob, jak jej konzumovat, je pravděpodobně přidání klíčků vojtěšky do sezamového bagelu, který máte. Omlouvám se, že jsem byl tak vášnivý ohledně vašich obědových plánů.
7. Zelenina
Víme, co si myslíte: Duh. Ano, ovoce a zelenina jsou vždy dobrý nápad, ale když kojíte, měli byste se zaměřit zejména na tmavou listovou zeleninu a červenou zeleninu. Zelení jako špenát, kale, brokolice a salát jsou plné minerálů, vitamínů, enzymů a fytoestrogenů, které je známo, že pozitivně ovlivňují produkci mateřského mléka podle blogu Babydotdot. Červená zelenina-včetně sladkých brambor, mrkve a červeného zelí-je bohatá na beta-karoten, který posiluje imunitní systém vás i vašeho dítěte.
Zatímco většina z nich jsou spíše osvědčené domácí opravné prostředky než tvrdá věda a nemusí fungovat pro každého není na škodu si tu a tam dát další sušenku z ovesných vloček, pokud by to mohlo pomoci mateřské mléko Výroba. Pokud vás opravdu znepokojuje dodávka mléka, domluvte si schůzku se svým lékařem nebo místní laktační poradkyní.
Původně publikováno v říjnu 2015. Aktualizováno v listopadu 2017.
