Nabubřelý, křečovitý a připravený někoho okamžitě kousnout? Ano, je to týden žraloků. Nedělej si starosti. Nemusíte si nechat ujít všechnu zábavu jen proto, že se cítíte trochu krvežízniví.
Udělejte si čas na to, abyste se během menstruace hýčkali a chovali se k sobě jako k bohyni, kterou ve skutečnosti jste.
Když menstruační křeče, únava a celková náladovost vás začínají dostávat dolů, pamatujte, že jste svým nejlepším přítelem. Rozmazlujte se tak, jak si zasloužíte být hýčkáni. Dejte si pár minut navíc na to, abyste se ráno probudili, dopřáli si svá oblíbená zdravá jídla, a silové zdřímnutí pro omlazení v odpoledních hodinách, čas na cvičení nebo si naplánujte zábavný výlet se svým přítelkyně. Dělejte věci, o kterých víte, že vám zvednou náladu a budete mít o něco menší chuť jíst tchýni. Nebo tucet čokoládových koblih. (Buď to udělá jeden.)
Vydejte se do lázní
Pokud si můžete nastavit hodinky podle měsíčního cyklu, měli byste těchto znalostí využít a naplánovat si každý měsíc výlet do lázní. Ať už si dopřejete masáž celého těla, obličeje, mani-pedi nebo něco exotičtějšího, užijete si čas strávený hýčkáním. Ahhhh.
Dejte si horkou koupel
Neexistuje nic jako horká bublinková koupel, která by uklidnila vaše bolavé svaly, uvolnila křeče a poslala vás na vaše šťastné místo. Udělejte si svůj Zen okamžik ještě lepší přidáním některých esenciálních olejů do koupele a navozením klidné nálady při svíčkách.
Dopřejte si hříšné čokoládové požitky
Touha po čokoládě? Nejsi sám. Čokoláda je jídlo číslo jedna, po kterém ženy touží. (Zvláště v že čas v měsíci.) Věděli jste však, že čokoláda je pro vás vlastně dobrá? Tmavá čokoláda je nabitá antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před stárnutím a zlepšují zdraví srdce. A to není vše. Stimuluje také produkci endorfinů v těle a zvyšuje vaši náladu, což je vždy dobré, když je teta Flo poblíž.
Smát se nahlas
Ukázalo se, smích je nejlepší lék po všem. Smích je pro vás dobrý, a tady je důvod: Silný lék na stres, smích uvolňuje do krevního oběhu endorfiny, které vám pomohou relaxovat. Pokud se tedy cítíte výstředně a modře, udělejte si čas na setkání s dobrým přítelem, podívejte se na zábavný film a srdečně se zasmějte.
Zajděte do posilovny
Rádi chodíte do posilovny, když se cítíte křečovitě, nafoukle nebo ve stresu? Není divu. Mírné cvičení, jako je chůze nebo plavání, může pomoci zmírnit křeče a náladovost. Pokud jsou vaše křeče silné, zkuste jiné metody ke zmírnění bolesti, jako je horko, masáž nebo ibuprofen.
Objevte léčivou sílu jógy
Jóga je skvělý způsob, jak relaxovat a sladit své tělo, mysl a ducha. Existují dokonce pózy speciálně určené pro ženy na jejich cyklech. Vyzkoušejte pózu dítěte, pózu uvolňující vítr a luk, abyste pomohli snížit menstruační křeče a celkové nepohodlí.
Více o zdraví žen
Základy těla: Jak sledovat svůj menstruační cyklus
Potraviny, které pomáhají při menstruačních křečích
Nejlepší cvičení během vašeho období
