Všichni víme, že děti potřebují řadu výživných jídel a pravidelné cvičení, aby zůstaly zdravé. Pro štěstí vašeho dítěte je však také důležité zůstat zdravý. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, proč jsou zdravé děti šťastné děti.
Zdravá strava dává dětem energii učit se a hrát si
Od malička byste měli své děti učit zdravě jíst. Mluvte o tom, jak díky výživným potravinám rostou a sílí, a také poskytnou palivo a energii, které potřebují k učení a hraní. Bez bílkovin, vitamínů, minerálů a dalších živin nebudou mít vaše děti touhu nebo schopnost zažít nové věci nebo zůstat aktivní.
Týmové sporty umožňují dětem získat sebevědomí a najít si přátele
Organizované týmové sporty pomáhají dětem získat sebevědomí a zlepšit jejich sebevědomí. Tyto programy navíc nabízejí příležitosti dozvědět se o týmové práci při získávání nových přátel. Přátelé, socializace a kamarádství jsou pro děti šťastné a zdravé.
Zkoušet nové, barevné ovoce a zeleninu je vzrušující
Zdravá jídla nejsou nevýrazná a nudná - alespoň by neměla být. Místo servírování hrášku nebo brokolice každý večer, rozšiřte své obzory a poskytněte svým dětem rozmanité barevné ovoce a zeleninu. Snažte se každý týden vyzkoušet nové jídlo. Navštivte se svými dětmi svůj místní farmářský trh a umožněte jim vybrat si něco, co ještě nikdy nezkusili. Aby jídlo vypadalo zábavně, nakrájejte ho na neobvyklé tvary nebo ho představte novými způsoby.
Společné vaření podporuje rodinné vazby
Díky rodinnému svazku jsou děti (a jejich rodiče) šťastnější a zdravější. Kuchyně je skvělým místem pro spojení. Umožněte svým dětem účastnit se nejen nakupování potravin, ale také přípravy a vaření jídel. Malé děti mohou opláchnout zeleninu, smíchat ingredience v míse a prostřít stůl. Vždy vybírejte bezpečné činnosti, které by děti mohly dělat v kuchyni, a pozorně sledujte malé děti.
Pěstování jídla doma je zdravé a zábavné
Nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše zelenina nebyla pokryta škodlivými pesticidy a jinými toxiny, je pěstovat ji doma. Vyčleňte si na svém dvoře malou plochu na výsadbu zeleninové zahrady. A pokud nemáte dvůr, můžete snadno pěstovat hrách, rajčata, bylinky a další položky v květináčích nebo okenních truhlících. Děti milují zapojení do zahrady - od kopání a sázení až po zalévání a sklizeň. A na zahradnictví s dětmi je skvělé to, že pokud se podílejí na pěstování jídla, je mnohem pravděpodobnější, že ho sní.
Správné stravování je důležité pro emoční pohodu
Víme také, že výživná strava je nezbytná pro to, aby děti dobře rostly, vyvíjely silné kosti a zdravé zuby a získaly energii ke hře a učení. Správné stravování je však také důležité pro emoční zdraví. Děti, které začínají den nezdravou snídaní, jsou častěji unavené, podrážděné a rozrušené. Děti, které jedí vyvážená a výživná jídla, jsou naopak energičtější, společenštější a šťastnější.
Všichni chceme, aby naše děti vedly příjemný život. A ačkoli zdravá rozhodnutí nejsou vždy okamžitě uspokojivá, tato rozhodnutí povedou ke štěstí i dobrému zdraví na dlouhou trať.
Více o zdraví dětí
Kvíz: Učíte své děti zdravým stravovacím návykům?
10 nejzdravějších potravin, které by vaše děti měly jíst
Tipy na zdravý oběd, které si vaše děti zamilují
