Nic tak zábavného by pro vás nemohlo být dobré, že? Zamyslete se znovu! Zumba je odpovědí na zábavu a hubnutí.
Pokud hledáte způsob, jak si udržet novoroční předsevzetí při hubnutí, aniž byste nechali jednotvárnost, je Zumba tou správnou cestou. Ale kolik kalorií můžete spálit? To závisí na několika faktorech, ale průměr se pohybuje mezi 500 až 1 000 kalorií za hodinu Zumby. Může to vypadat jako dlouhá doba, ale není to tak, když vezmete v úvahu, jak moc zábavy si během těch 60 minut užijete. Proč ale takové vágní číslo?
Faktory hubnutí
Výpočet hubnutí na základě aktivity není tak těžký a rychlý, jak se zdá, že se někteří lidé zdají. Jedním velkým faktorem spálených kalorií je hmotnost člověka, který cvičí. Všimněte si někdy, jak soutěžící dál Největší smolař shodit nejvíc liber na samém začátku show? Existuje zde mnoho faktorů, ale nejzjevnější je, že čím více vážíte, tím více energie potřebujete na cvičení. Tělo o hmotnosti 200 liber vyvíjí během cvičení Zumby mnohem větší úsilí než tělo o hmotnosti 100 liber. To je také důvod, proč při hubnutí zjistíte, že potřebujete zvýšit počet tréninků, které děláte.
Intenzita
I když vezmete v úvahu svou váhu, stále nemusíte nutně dosahovat nejpřesnějších výsledků. Proč? Stejně jako u kurzů pikantnosti nebo malby existují různé úrovně intenzity. Pokud se středně zdravý třicetiletý neúmyslně přihlásil do třídy Zumba SilverSneakers (což je zaměřené na seniory), pravděpodobně neprovádějí tak intenzivní trénink jako mladší a pokročilejší třída. Nejste si jisti, jak intenzivní je váš trénink? Čím rychlejší a větší pohyby máte, tím více kalorií spálíte.
Jen mi dejte čísla!
Našli jsme toto šikovná kalkulačka šité přímo na míru spáleným kaloriím Zumba a vytáhly pro vás pár čísel, jen pro představu. Všechny tyto počty kalorií jsou založeny na tréninku na střední úrovni, což znamená, že si během cvičení můžete stále povídat s kamarádem. Pokud opravdu dýcháte a potíte se, můžete ztratit až dalších 100 kalorií navíc, v závislosti na vaší hmotnosti.
- 100 liber (30 minut) - 179
- 100 liber (60 minut) - 357
- 130 liber (30 minut) - 232
- 130 liber (60 minut) - 464
- 150 liber (30 minut) - 268
- 150 liber (60 minut) - 536
- 180 liber (30 minut) - 321
- 180 liber (60 minut) - 643
- 210 liber (30 minut) - 375
- 210 liber (60 minut) - 750
- 250 liber (30 minut) - 447
- 250 liber (60 minut) - 893
Docela cool, že? Nyní si obujte tenisky a hurá do tancování!
Více o Zumbě
30minutová mini Zumba rutina doma
Jak dodržovat rutinu cvičení
Pohyby Zumby, ve kterých se budete cítit jako Beyoncé
