Února během kázání v baptistické církvi Ebenezer v Atlantě ve státě Georgia 4, 1968, Dr. Martin Luther King Jr. řekl farníkům, že po jeho smrti chtěl být připomínán jako někdo, kdo „se snažil dát svůj život službě druhým. “ Trochu prorocky, přesně dva měsíce po předání těchto slov, King byl zavražděn. Jeho odkaz je nyní celostátně ctěn třetí pondělí každého ledna a v souvislosti s prázdninami pořádá Corporation for National & Community Service Den služby MLK, což každému dává možnost jít králem ve stopách prostřednictvím dobrovolnictví. Ale kromě uctění Kingovy paměti, dobrovolnictví vašeho času nebo vašich rukou nebo vašeho hlasu může být prospěšné pro vaše vlastní zdraví.
Výhody pro ty, kteří pomáhají druhým
Primární motivací pro poskytování služby by samozřejmě měla být pomoc druhým, ale jak se ukazuje, je to dobré i pro vaše tělo a mysl.
"Když se spojíme s příčinou, pro kterou se cítíme vášniví, můžeme pomoci udělat svět lepším místem a zároveň těžit z výhod," říká klinický psycholog a zakladatel
Centrum léčby paradigmat Malibu Doktor Jeff Nalin říká SheKnows.Nalin poznamenává, že existují více zdravotních výhod na dobrovolnictví, včetně snížení krevního tlaku a šance na rozvoj chronického onemocnění, což by vám mohlo potenciálně pomoci žít déle.
Ale duševní zdraví výhody dobrovolnictví jsou ještě větší. Nalin uvádí jako přínos pro duševní zdraví snížení stresu a deprese, posílení sebedůvěry a dokonce navázání přátelství. A reakce není jen navenek - ve vašem mozku dochází ke skutečným změnám, když podáte ruku.
"Tyto činnosti spouští pravé mozkové obvody - které pomáhají regulovat potěšení a štěstí - a také centra potěšení v mozku," vysvětluje. "Kromě toho jsou zapnuty gama mozkové vlny, které zostřují náš mozek a zvyšují naši úroveň soustředění a povědomí."
A podle klinické psycholožky Dr. Carly Marie Manlyové existuje také chemická reakce, když podnikneme kroky k vytvoření změny v našich komunitách. "Když podnikneme pozitivní akci, hladiny serotoninu a dopaminu-našich neurochemických látek, které se cítí dobře-se přirozeně zvýší," říká SheKnows. "Ať už se jednotlivý dobrovolník zapojí do organizovaného protestu, smetí smetí z pláže nebo." vytváří mírumilovnou skupinovou meditaci, je životně důležité provádět vědomé a cílevědomé akce změna."
Začínáme
Chcete se stát dobrovolníkem, ale nevíte, kde začít? Na to existuje aplikace.
Chris Bolman, generální ředitel a zakladatel společnosti Nejjasnější, webová stránka a odpovídající aplikace, která spojuje lidi s dobrovolnickými a aktivistickými příležitostmi ve své oblasti, ví z první ruky o výhodách cílevědomého jednání. Bolman založil Brightest po několika frustrujících zkušenostech při hledání dobrovolnických příležitostí. Brightest se nyní může pochlubit více než 100 000 možnostmi vyhledávání v celé zemi, včetně 30 různých MLK Day of Servisní akce z úklidů komunity v Baltimoru a den aktivit a představení na Milwaukee Public Knihovna.
"Osobně se cítíme dobře, když děláme dobro a pomáháme druhým - a to není sobecký altruismus, je to dobrá věc a je na co být hrdý," říká SheKnows.
A přestože služby jako Brightest pomáhají zvyšovat povědomí o dostupných dobrovolnických příležitostech, Bolman obhajuje nalezení správné altruistické aktivity pro vaši vlastní sadu přesvědčení.
"Ať už používáte Brightest nebo ne, myslím si, že nejdůležitější je položit si otázku, do jaké záležitosti jste opravdu zapálení nebo máte osobní vztah: je změna klimatu důležitá?" Vzdělávání? Sociální rovnost? Boj s chudobou? Ať už je to cokoli, použijte svou síť (a internet), abyste zjistili, co se děje poblíž, a stále zkoušeli nové věci, “říká.
Věnovat svůj čas příčině, která je pro vás smysluplná, může být osobní odměnou navíc, ale podle licencované terapeutky Christianne Kernesové může také pomoci vytvořit pozitivní návyk.
"[Zapojení do věci, která je pro tebe důležitá] zvyšuje motivaci pokračovat v zapojení do věci. Jednoduše řečeno, budete se toho držet, “říká SheKnows.
Corporation for National & Community Service chápe Den MLK služby jako „den, ne den volna“, takže pokud hledáte příležitost začněte něco měnit, budujte si pozitivní návyk nebo jen potřebujete mentální podporu, stránky MLK Day of Service a Brightest nabízejí vyhledávání podle umístění možnosti.
"Skutečně ctít Kingova ducha by měla být mise 365 dní v roce." Jsem vděčný, že v takové dny se lidé dobrovolně zapojují do komunity, kteří by jinak nemuseli, ale [existuje] tolik způsobů, jak udělat malé rozdíly ve svých vlastních podmínkách, kdekoli a kdykoli, “Bolman dodává.
