Níže jsou klady a zápory zařazení proteinového prášku do vaší stravy a také to, na co byste se při jeho zkoušení měli zaměřit.
Pomáhá obnovit svaly
Koktejl vyrobený z proteinového prášku je skvělou volbou pro sportovce, který chce pomoci svalům uzdravit se po náročném tréninku. Muži, kteří chtějí nabrat svaly, obvykle mají proteinový koktejl, který jim pomáhá hromadit se a zároveň pomáhá jejich svalům rychleji se uzdravit.
Udržuje pocit sytosti
Zahrnutí proteinového prášku do vaší stravy vám může pomoci udržet si váhu nebo dokonce shodit několik kil, protože bílkoviny udržují váš žaludek plný a trávení trvá déle než sacharidy. Přidané bílkoviny také znamenají přidanou energii - vždy plus!
Výživný
Většina proteinových prášků má vysoký obsah aminokyselin, vitamínů a minerálů, což z nich činí zdravý doplněk každé diety. Do proteinových koktejlů můžete vždy přidat ovoce pro ještě větší výživu a lepší chuť. Výživa, kterou získáte z proteinového koktejlu, není srovnatelná s přírodními zdroji bílkovin, jako je maso a ryby.
Nízký obsah kalorií
Ačkoli proteinové prášky pomáhají při hojení svalů a udržují vám energii, mají také nízký obsah cukru a málo kalorií, což je skvělé, pokud počítáte kalorie.
Chuť
Proteinové prášky nemusí uspokojit vaše chuťové buňky. Vyzkoušejte různé značky a příchutě, a pokud nemůžete sami najít ten, který se vám líbí, můžete proteinový prášek vždy přimíchat do mléka, džusu nebo vody.
Může mít vedlejší účinky
Proteinové prášky mohou zvýšit riziko vzniku žlučníkových nebo ledvinových kamenů, pokud nejsou zcela rozpuštěny nebo správně smíchány.
Proteinové prášky sice poskytují vysoké procento vašeho denního doporučeného příjmu bílkovin, ale jsou důležité pamatovat, že proteinový prášek není vyloženě protein, protože do něj bylo přidáno mnoho umělých příchutí to.
Může být drahé
V závislosti na vašich fitness cílech může být přidání proteinového prášku do vaší stravy drahé, protože většina balíčků se může pohybovat od 30 do 60 dolarů za měsíční zásobu. Na druhou stranu, pokud používáte proteinové koktejly jako náhradu jídla, můžete nakonec ušetřit nějaké peníze.
Nakonec zhodnoťte své cíle v oblasti stravy a kondice, abyste zjistili, zda by vám prospělo přidání proteinového prášku do vaší stravy. Před zahájením diety a fitness režimu je také dobré poradit se s lékařem.
