Buďte konkurenceschopní
Letní hry jsou o soutěži a sportovcích světové třídy, kteří se předhánějí v tom, aby si na své akci odnesli první místo. Nasměrujte trochu adrenalinu, který pochází z malé zdravé soutěže, a vneste to do dalšího tréninku. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je shromáždit přátele s dobrou kondicí a věnovat se některým aktivitám, které vám umožní soutěžit. Pořádejte závody, podívejte se, kdo může v parku dělat nejvíce kliky, sedy-lehy nebo shyby, nebo si udělejte časovky, když sprintujete po trati (časujte každý zvlášť). Přidané vzrušení a vyšší sázky než obvykle vám pomohou pracovat tvrději a vaše obvyklé potní sezení bude mnohem intenzivnější. Není nutná žádná posilovna.
Zkuste nový sport
Jednou z nejlepších věcí na sledování (ok, posedlostí) letních her je možnost vyzkoušet si spoustu sportů, na které se běžně nedíváte (díváme se na vás, desetiboj). Přijměte svou sportovní stránku a nechte zdánlivě nekonečné události inspirovat váš vlastní vpád do zcela nové aktivity. Připojte se k vodnímu pólu, vyzkoušejte si synchronizované plavání, procvičte si s dětmi skok do dálky nebo si půjčte kajak nebo kánoi, až půjdete příště na chatu nebo na pláž. Jde o to, abyste udrželi kondici v popředí a vyhnuli se nudě tím, že přeskočíte to, co víte, a vyzkoušíte něco čerstvého.
Implementujte odměny
Na konci vašeho dalšího běhu nebo hodiny kardia nemusí být zlatá medaile, ale to neznamená, že se nemůžete odměnit za dobře odvedenou práci. Stanovte si cíl - ať uběhnete jednu míli navíc, půjdete na novou hodinu fitness, kterou jste chtěli vyzkoušet (ale cítili jste trochu zastrašování) nebo dělat něco dobrého pro své zdraví, které jste odkládali (kontrola, jíst více ovoce a zelenina). Jakmile dosáhnete svého cíle, odměňte se vlastní zlatou medailí. Může to být cokoli od manikúry ve vašich oblíbených lázních, koupě květin nebo vzetí sebe (a přítele nebo manžela) na zdravou večeři.
Vyzvěte se
Chcete -li skutečně přijmout ducha letních her, musíte se vyzvat. Soutěžící sportovci se nedostali tam, kde jsou, tréninkem každý den i den-neustále se snaží zlepšovat. Udělejte si přehled o svém aktuálním tréninku a rozhýbejte věci. To může být tak jednoduché, jako přidání nového cvičení s tónováním, přidání několika dalších opakování ke všemu, co začíná cítíte se příliš snadno nebo si povídáte s trenérem ve své tělocvičně, abyste získali návrhy, co dalšího můžete udělat, abyste zpochybnili své tělo. Čím více budete mít věci zajímavé, tím více uvidíte rychlejší výsledky.
