Období svátků přináší milionům Američanů každý rok radost a štěstí. S touto radostí však často přichází stres a tlak na splnění závazků a očekávání rodiny, přátel a práce, což může vzít radost z nejšťastnějšího období roku. Než přijmete stres z dovolené jako normu, je zde 10 úskalí způsobujících stres-a jejich řešení-, která pomohou vašemu prázdninovému období relaxovat.
Nenamáhejte se
Nástraha prázdnin: Nároky prázdnin jsou jiné než v jiných obdobích roku. Například můžete být požádáni, abyste se zúčastnili rodinných a pracovních prázdninových večírků, které zahrnují pozdní noci a pocit, že musíte pracovat až do ranních hodin.
Řešení bez stresu: Je důležité plánovat dopředu. Zjistěte, kolik funkcí se musíte zúčastnit, a zkuste upřednostnit ty nejdůležitější. Je důležité naplánovat si lehčí den po velké události, protože vám to umožní zotavit se, aniž byste se museli tlačit do vyčerpání.
Skutečně se jedná o myšlenku
Nástraha prázdnin: Tlak na nákup „dokonalého dárku“ pro vašeho přítele, manžela a/nebo přátele se stává velkým stresovým bodem.
Řešení bez stresu: Dárek je něco, co darujete někomu, na kom vám záleží, jako důkaz vašich pocitů, nikoli jako předmět, který má přímé peněžní spojení s tím, jak moc vám na něm záleží nebo ne. Zkuste být přemýšlivý, ale ne posedlý. Radost z přijetí dárku by měla pocházet z myšlenky, že na vás někdo myslel při nákupu položky, nikoli z toho, že za ni utratil čtyři výplaty.
Řiďte se rozpočtem
Nástraha prázdnin: V tomto ročním období se finanční problémy často stávají evidentnějšími, když se snažíte vyvážit cestování, dárky a zábavu nad rámec již napjatého rozpočtu.
Řešení bez stresu: Ujistěte se, že jste nastavili rozpočet na nákupy na dovolenou a zůstaňte v něm! Může být velmi lákavé koupit si jeden dárek navíc nebo si vzít dovolenou, po které jste vždy toužili, ale ujistěte se, že si ji můžete dovolit v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Plánování je klíčem k zajištění toho, aby se vaše prázdninové dolary natáhly dostatečně daleko, aniž by hromadily velké dluhy.
Vyhněte se osamělosti na sociálních sítích
Nástraha prázdnin: S Facebookem snadno zjistíte, jaké večírky a události se konají - včetně těch, na které jste možná nebyli pozváni. Pocity osamělosti nebo „opomenutí“ mohou během prázdnin často vést k většímu stresu.
Řešení bez stresu: Je normální srovnávat se s ostatními, ale nesnažit se příliš soustředit na to, co vidíte. Facebook a další sociální sítě mohou někdy zvýšit pocit izolace nebo žárlivosti. Pokud se vám zdá, že jste příliš soustředění na to, co vidíte, vědomě se rozhodněte, že se na tato místa budete dívat až po prázdninách a budete se soustředit na události, které jsou účast, stejně jako uvolněnější rozvrh prázdnin.
Pijte zodpovědně
Nástraha prázdnin: S prázdninovou koktejlovou párty přichází prázdninový koktejl - nebo tři. Zvládnutí spadnutí jednoho příliš velkého množství nápojů na večírku může být stresující a vyvolávající úzkost.
Řešení bez stresu: V Bridges to Recovery často slýcháme, že naši klienti používají alkohol a/nebo jiné látky, které jim pomáhají zvládat stresující večírky nebo události. Je normální cítit se v sociální situaci nervózní, ale přílišné pití může mít velmi negativní důsledky jak po profesní, tak osobní stránce. Místo toho se snažte stanovit si cíle ohledně toho, kolik nových lidí potkáte nebo s kolika přáteli budete mluvit, než si objednáte svůj první drink; a stanovte limit počtu nápojů, které budete mít při dané akci, abyste zůstali zodpovědní a v bezpečí během prázdnin.
Buďte proaktivní s novým parťákem
Nástraha prázdnin: Procházejte stresem z rozhodování, zda byste měli pozvat svého nového „přítele“ na večírek rodinné dovolené.
Řešení bez stresu: Nové vztahy jsou zábavné, ale jsou také plné stresu, zejména kvůli všem otázkám, které nebyly položeny. Je ideální čas zeptat se svého nového přítele, zda by mu bylo příjemné přijít na večírek, a pokud ano, jak byste jej měli představit. Připravte se na to, že řekne, že ještě není připraven - a to je v pořádku! Pokud ano, udělejte si s ním speciální plán na další noc.
Věnujte si na cestování dostatek času
Nástraha prázdnin: Cestování na dovolenou - asi tak stresující, jak může být.
Řešení bez stresu: Cestování obecně se ve Spojených státech stalo více stresujícím a cestování na dovolenou vždy podle všeho zvyšuje tlak. Dejte si spoustu času, abyste se dostali tam, kam potřebujete, a přineste aktivity pro ty nejmenší. Stimulace aktivit po hodinách často pomáhá trávit čas a zkusit si dopřát trochu klidu poslech hudby nebo čtení knihy na několik minut, které vám pomohou dobít baterii během let.
Zkraťte, ale nevylučujte cvičení
Nástraha prázdnin: Cvičení a typické samoobslužné činnosti, jako je návštěva oblíbené lekce jógy nebo dlouhá procházka po okolí, mohou být příliš náročné na to, aby se vešly do nabitého prázdninového plánu.
Řešení bez stresu: Ujistěte se, že si uděláte čas pro sebe, kamkoli vás vaše cesty mohou zavést. I 20 minut denně vám může pomoci dobít se a relaxovat, takže vaše hladina stresu klesne. Může to být také skvělý čas vyzkoušet novou třídu nebo tělocvičnu ve vašem okolí, abyste oživili svou cvičební rutinu a pomohli vám zůstat o prázdninách fit a uvolněni. A nezapomeňte, že cvičení také pomáhá bojovat s těmi extra kaloriemi, které si možná užíváte během prázdnin.
Dejte své rozdíly stranou kvůli dovolené
Nástraha prázdnin: Navigace v rodinných „problémech“ se často stává stresujícím zážitkem, zvláště pokud se musíte účastnit akcí, které znamenají, že budete trávit čas s odcizenými členy rodiny.
Řešení bez stresu: V takových situacích dodržujte tuto mantru: Udržujte to civilní a jednoduché. Vánoční ráno u stromečku pravděpodobně není čas na to, abyste s dlouho ztraceným strýcem vychovávali staré neshody. Pokuste se respektovat hranice ostatních a pokud zjistíte, že jste připraveni pustit se do boje, je na čase dát si dobrou noc.
Procvičte si své komunikační schopnosti
Nástraha prázdnin: Dlouho vroucí neshody ohledně prázdninových rituálů, prázdnin a alokace zdrojů mezi páry a rodinami se v tomto období stávají ještě více stresujícími.
Řešení bez stresu: Prázdniny jsou skvělým časem k otevření dialogů se svými přáteli a partnery o jejich představách a přáních do prázdnin. Zkuste s nimi být aktivním posluchačem a požádejte je, aby byli stejní. Asi nejlepším darem ze všech je sblížit se s lidmi kolem vás a naučit se o ně opřít když cítíte, že je tlak a stres prázdnin příliš velký - a buďte tu pro ně jako studna!
Řekni nám
Jaký je váš největší prázdninový stres? Podělte se v komentářích níže.
Další tipy na zvládání stresu z dovolené
4 způsoby, jak se vyrovnat s prázdninovým stresem
Naše nejlepší tipy na dovolenou bez stresu
5 tipů, jak méně stresovat o prázdninách
