Rozjasněte si jídlo a připravte se na dovolenou na pláži - SheKnows

Jarní prázdniny nebo nějaká jiná tropická dovolená vás donutí brzy si obléknout bikiny? Nestresuj se. Tato zdravá a výživná jídla vás uspokojí, ale také vám pomohou připravit se na pláž.

Související příběh. Keto dieta nebyla pro mě - tady je důvod

Nic nevypadá jako vyhlídka na to, že budete muset nosit bikiny, aby se vám chtělo přepracovat dietu - zvláště po zimě skrývání se v hustých, objemných svetrech a těžkých kabátech. A i když v blízké budoucnosti nebudete mít dovolenou na pláži, se stálou spotřebou bohatých zimních menu, většina z nás by si mohla vybrat lehčí jízdné.

To ale neznamená, že musíte hladovět - to vůbec ne! Jednoduše se soustřeďte na to, abyste jedli hodně zeleniny a ovoce, libové bílkoviny a celozrnné produkty, a budete na dobré cestě, abyste si bikiny užili.

Zeleninová praženice

Jeden z nejjednodušších způsobů, jak dostat do pokrmů hodně zeleniny: orestujte je. Navíc je to tak fantastické jídlo pro ty rušné víkendy, kdy spěcháte na večeři na stůl. Nezapomeňte zahrnout zeleninu, která se liší jak chutí, tak barvou (jíme také očima!), Jako v tomto

praženici z krůty a zeleniny recept. Krůtí prsa jsou skvělá, štíhlá část masa; podávejte na vrcholu hnědé rýže a získejte také celá zrna. Vegetariánský? Vyzkoušejte tento recept zeleninová tofu praženice.

Těstoviny primavera

Kdo říká, že nemůžete jíst těstoviny, pokud se snažíte zhubnout? Sacharidy nemusí být nepřítelem. Jako zdravější variantu použijte celozrnné nebo celozrnné těstoviny; bonusem je, že ke svému jídlu pravděpodobně sníte menší porci, protože tento typ těstovin bývá sytější. Namísto bohaté masové omáčky si do těstovin naložte zeleninu, například v této snadné těstoviny primavera recept.

Losos

Získejte své esenciální mastné kyseliny z této ryby jejich začleněním do jídla spolu s další zeleninou, abyste získali dobře vyvážené jídlo. Pro rychlou, ale chutnou (a na bílkoviny bohatou) večeři s tím nemůžete udělat chybu grilovaný losos a chřestový salát. Pro něco osvěžujícího zvažte toto losos s jicamou a mangovým salátem.

Drobení ovoce

Když pracujete na hubnutí na pláži, nemusíte se připravovat o všechny sladkosti. Ovocná drť uspokojí váš mlsný jazýček a zároveň poskytne antioxidanty a zdravé tuky a sacharidy z ořechové celozrnné polevy. Podívejte se na ten, který je slazený šťávou a přírodními sladidly, jako je med: například v tomto receptu na rozpadá se hruška a třešeň.

Více zdravých receptů

5 zimních salátů, které lákají vaše chuťové buňky
5 receptů na ryby s pstruhy
Občerstvení bez konzervantů