Vzpomeňte si: S blížícím se létem jste byli nadšeni vzrušením z kempovacích víkendů, výletů a prázdnin, které jste plánovali zabalit do deseti týdnů horkého počasí. Nyní se blíží srpen a vaše vzrušení sláblo a bylo nahrazeno únavou z go-go-go posledních pár měsíců. Opravdu chcete začít podzim ve stavu psychického a fyzického vyčerpání? Nikdo neříká, že nemůžete mít skvělé léto plné zábavných aktivit, ale vyvážit je skutečným výzkumem a vývojem, který nevyžaduje, abyste intenzivně plánovali, cestovali nebo utráceli peníze. Zde je pět jednoduchých způsobů, jak si v létě opravdu odpočinout.
Vzpomeňte si: S blížícím se létem jste byli nadšeni vzrušením z kempovacích víkendů, výletů a prázdnin, které jste plánovali zabalit do deseti týdnů horkého počasí. Nyní se blíží srpen a vaše vzrušení sláblo a bylo nahrazeno únavou z go-go-go posledních pár měsíců. Opravdu chcete začít podzim ve stavu psychického a fyzického vyčerpání? Nikdo neříká, že nemůžete mít skvělé léto plné zábavných aktivit, ale vyvážit je skutečným výzkumem a vývojem, který nevyžaduje, abyste intenzivně plánovali, cestovali nebo utráceli peníze. Zde je pět jednoduchých způsobů, jak si v létě opravdu odpočinout.
5 snadných způsobů, jak si v létě odpočinout
1. Stočte se do knihy
Místo rezervace cesty po celé zemi, která vyžaduje zavazadla, tři přestávky a promáčknutí kreditní karty, vezměte svou oblíbenou knihu do místního parku nebo dokonce na dvorek a začněte číst dál. Pokud jste snadno přístupní, rozhodněte se pro túru nebo den na pláži, abyste si při otáčení stránek zhluboka dýchali.
2. Začněte si psát deník
Udělejte si toto léto, kdy si začnete psát deník - pro své zdraví a pohodu. Deníky vám mohou pomoci snížit hladinu stresu a poskytnout vám bezpečné místo pro zaznamenávání vašich myšlenek, starostí a modliteb. Ať už se rozhodnete strávit srpen blíže domovu, nebo se nemůžete vzdát výletů, které jste plánovali do podzimu, můžete alespoň použít deník, který vám pomůže relaxovat. Žurnálování je skvělý způsob, jak zkrotit napětí a pomoci vám myslet jinak na nepříjemné situace.
>> Snižte stres a zlepšete své zdraví prostřednictvím deníku
3. Zůstaňte blízko domova
Pokud v okolí žijí přátelé nebo členové rodiny, se kterými jste se chtěli spojit, nyní je ta správná doba. Pozvěte je na příležitostné setkání - udělejte z toho potluck, abyste během návštěvy nebyli připoutáni k kuchyni. Podívejte se, jaké místní akce se odehrávají ve vaší komunitě nebo ve vašem kostele, a zařaďte je na letní program své rodiny. Bonus: Společenské přátelství a větší zapojení do místních akcí může vytvořit dlouhodobé vztahy a příležitosti, které vám zpříjemní život po celý rok.
4. Staňte se turisty svého vlastního místa
Kolik let jste žili kousek od pláže, národního parku nebo jiné památky, a přesto jste nikdy neodešli? Využijte možnosti poznávání památek, kulturních příležitostí a slavnostních akcí ve svém okolí a využijte je. Vaše rodina může vyrazit z domu, něco se naučit a skvěle se bavit bez stresu při balení, na letiště nebo při jízdě nebo při rozbíjení rozpočtu.
5. SPI více
Pokud nemáte skvělé spánkové návyky, nechte toto léto na spánek. Spánek je nejen důležitý pro vaše fyzické zdraví, ale musí vám také pomoci zvládat stres. Když jste unavení, jste mrzutí a snadno podráždění - jakákoli maličkost může vypadat zdrcující. Nejlepší část? Spánek je zdarma. Jednoduše jděte dřív spát nebo zůstaňte v posteli o něco déle. Příležitostně můžete dokonce naplánovat zdřímnutí kočky, protože se ukázalo, že zdřímnutí také podporuje zdraví.
>> Jak rozvíjet zdravé spánkové návyky
Více veganský životní styl tipy!
