Dámy, nejlepší způsob boje stres je nejefektivnější využití času. Většina vaší každodenní úzkosti je pravděpodobně důsledkem toho, že se snažíte udělat příliš mnoho najednou, spolu s neefektivním využitím času, který máte. Vyzkoušejte těchto 10 tipů na správu času a poté využijte trochu ušetřeného času k relaxaci a odpočinku.
10 tipů, jak lépe hospodařit s časem
1. Mějte seznamy
I když to může znít únavně, sepisovat si seznam úkolů, vést si písemný harmonogram akcí a schůzek, čmárat si seznam s potravinami a dokonce si zapisovat důležité myšlenky může mít čistou hlavu, abys byl vědoměji přítomen s rodinou a přáteli a byl schopen zvládat situace, které vyžadují rychlé přemýšlení a řešení problémů dovednosti.
Seznamy vás také udržují organizované, abyste neztráceli čas zkoumáním, kde byste měli být, koho byste měli potkat nebo vyzvednout a jaké potraviny potřebujete k večeři.
2. Zjednodušte si život
Pokud se pokusíte propracovat každý aspekt svého života, spálíte se, nebo, co je horší, budete se cítit jako selhání, protože jste splnili svá očekávání. Ve skutečnosti si vaši blízcí, spolupracovníci nebo sousedské fotbalové maminky nevšimnou, pokud se rozhodnete věci zjednodušit (a pokud ano, mohou jen následovat váš příklad).
Například místo toho, abyste dělali složitá vícechodová jídla od nuly, nechte jeden chod být předem připraveným pokrmem z lahůdek. Používejte mražené potraviny, pokud nemáte čas se zavázat na zástěru a trávit hodiny ve své kuchyni. Využijte místní pekárnu a kupte si koláčky na týdenní pracovní snídani nebo cupcakes na víkendový míčový turnaj dětí.
A při plánování rodinných setkání nebo večírků nedělejte všechno sami-požádejte ostatní, aby se zapojili do rozesílání pozvánek, zdobení, vaření nebo nákupu nápojů.
3. Nastavit hranice
Zdá se, že ženy - nejlepší pečovatelky, řešitelky problémů a uklidňující řečníci - prožívaly nejtěžší období s odpovědí „ne“. A výsledek, bohužel, nemusí vždy znamenat být Superženou. Naopak to často vede k tomu, že jste super stresovaní.
Říct „ano“ každému, kdo od vás něco chce a potřebuje, vás ze své podstaty nezlepší osoba - to vás však připraví na to, abyste byli v nepřetržité prohrané bitvě, abyste se co nejlépe vypořádali s každým úkolem, se kterým souhlasíte vzít na sebe.
Buďte realističtí ve svém čase a energii, upřednostněte to, co je skutečně důležité, a řekněte lidem „ne“, abyste měli z věcí, se kterými souhlasíte, dobrý pocit.
4. Odpojit
Technologie je úžasná věc - šetří čas, překlenuje vztahy po celém světě, a pokud ji již nemáte v ruce nebo v kufříku, je snadno dostupná téměř na každém místě.
Technologie je však také ztráta času. Pokud vás nepřerušují hovory a vyskakovací okna, trávíte hodiny brouzdáním po zbytečných e-mailech, posíláním SMS namísto pouhého volání a prohlížením nekonečných seznamů skladeb hudby.
Od dnešního dne vypněte na jednu hodinu mobilní telefon a počítač a pomocí tohoto 60minutového bloku dohlédněte na věci, které zaostaly. Vyzvedněte se po domě, nakupujte potraviny, dejte si kávu s přítelkyní nebo si jen odpočiňte a užijte si nerušený klid.
5. Zůstaňte organizovaní
Pokud většinu svého času strávíte hledáním věcí uprostřed zamíchaných papírů, vrásčitého oblečení nebo neuspořádaného nepořádku nádobí, je načase si to zorganizovat.
Může to znít jako nepřekonatelný výkon, ale mít úhledně svůj dům, kancelář a dokonce i auto organizovaný způsobí, že budete trávit čas produktivněji (a nepochybně s méně frustrace).
6. Upřednostněte rodinný čas
To neznamená, že musíte svému dni přidat několik hodin navíc, abyste byli s rodinou. Co to znamená, je, že svou rodinu umístíte na první místo svého seznamu a maximálně si s ní užijete čas.
Udržováním silných rodinných vazeb zjistíte, že se cítíte více oceněni, méně ve stresu a daleko méně motivovaní zvládnout spoustu povinností, které budou mít negativní dopad na kvalitní čas strávený s vašimi blízkými jedničky.
7. Delegujte úkoly a úkoly
Dalším bonusem silných rodinných vazeb je ochota celé rodiny zapojit se a pomoci vám kolem domu, uvolnit čas, abyste se mohli starat o jiné povinnosti nebo si udělat čas pro sebe.
Nechte své děti po večeři uklidit dvůr, složit oblečení nebo uklidit nádobí. Požádejte svého manžela, aby vám pomohl s praním, krmením domácích mazlíčků a přípravou dětí do postele nebo do školy.
Opravdu nemusíte dělat všechno! A co je nejlepší, učíte své děti umění a důležitost sdílení odpovědností a dáváte jim životní dovednosti, které jim v dospělosti prospějí.
8. Staňte se královnou multitaskingu
Když budete mít po ruce seznam úkolů a obchodu s potravinami, můžete si logisticky uspořádat den, abyste stihli řadu věcí najednou. Naplánujte si své pochůzky a zastávky, abyste si místo více cest domů a z domova mohli udělat jeden velký výlet městem.
Jednoduše najděte jiné způsoby, jak dělat dvě nebo více věcí najednou. Můžete například venčit psa a odpovídat na hovory, odpovídat na e -maily, zatímco čekáte na stažení dokumentů nebo souborů, a při vaření uklízet kuchyň.
9. Nezapomeňte na své zdraví
Je snadné opustit vlastní blahobyt, když jste zaneprázdněni péčí o druhé. Je však důležité, abyste věnovali čas přemýšlení vaše taky zdraví. Když zůstanete fit, budete mít menší riziko onemocnění (což bude mít za následek, že si vezmete nemocenskou dovolenou.) pracovat, trávit méně času s rodinou a zaostávat v mnoha dalších věcech, na které jste zvyklí dělat).
Vydejte se na procházku, zacvičte si v posilovně, zahrajte si s dětmi míč, přestaňte kouřit, zdravě se stravujte, pravidelně se stravujte kontrolujte se u svého lékaře, neignorujte bolesti a bolesti, dostatečně spěte a snažte se zdravě spravovat své stres. V žádném případě se nepokoušejte vzít je všechny najednou, ale začněte je postupně začlenit.
10. Relaxujte a odpočiňte si
Jedním z největších důvodů, proč se ženy cítí tak krátké, je to, že často vyplňují čas, který ušetří, jinými úkoly. Udělejte to proto, abyste použili tyto tipy, které vám ušetří čas, a poté moudře vydejte část svého týdne-nebo dokonce dne-k relaxaci, uvolnění a dobití. Nejen, že se díky tomu budete cítit méně stresovaní, bude vás to nutit ocenit a upřednostnit okamžiky, kdy vás netlačí čas.
