Je snadné trávit čas venku, když je teplé a příjemné počasí. I v těch horkých letních dnech může být obtížné přimět vaše děti, aby se vrátily dovnitř, když jsou velmi zaneprázdněné používáním své představivosti, vynakládáním energie a hraním si s přáteli. Jakmile se ale venku začne ochlazovat, může být pro ně těžší pustit se ven. Chápeme - musíte nosit více oblečení a sakra, je prostě zima. Přesto byste měli své děti podporovat v tom, aby trávily čas venku, a tady je důvod.
Cvičit venku je snadné
Podle CDC by děti měly mít alespoň 60 minut fyzické aktivity každý den, a to se nemění jen proto, že je zima. I když mohou svůj srdeční tep zvýšit v interiéru, je mnohem snazší být fyzicky aktivní venku (a přitom si můžete ušetřit nábytek).
"Za většiny počasí si děti mohou stále bezpečně hrát a cvičit venku;" rodiče se prostě musí ujistit, že je oblékají více vrstvami oblečení, aby je chránili před živly, “poznamenává
Gina Posner, MD, pediatr v MemorialCare Orange Coast Medical Center. Jinými slovy, zatímco venku může být náročné, když je chladněji, zajistěte, aby vaše děti nosily a teplý klobouk - klobouky sherpa jsou velmi útulné - a plyšové svetr se spoustou kapes a budou dobré jako zlato. Správně je oblékněte a bude snadné získat 60 minut aktivity denně, kterou děti potřebují, aby zůstaly zdravé.Dopřejte dětem odpočinek od této všudypřítomné technologie
Děti jsou v dnešní době technicky zdatné a trávení času uvnitř má tato zařízení po ruce (a pokušení použít je může být těžké odolat). Když se počasí ochladí a zvlhne, je ještě důležitější vyvinout úsilí, aby vaše děti zůstaly fyzicky zaměstnané. Vyměňte lehké kabáty za voděodolné bundy a útulné legíny.
"Nyní, více než kdykoli v historii, se rodiče snaží najít rovnováhu mezi digitálem." spojení a rodinné spojení, “říká Beatrice Tauber Prior, PsyD., klinická psycholožka, autorka a zakladatel Přístavní pohoda. "Čas venku každý den dává dětem přestávku v mozku z neustálého bzučení technologií." Pokud celá rodina stráví nějaký čas venku, můžete znovu získat čas na rodinné spojení. “
Pobyt venku může děti udržet zdravější
I když je běžnou mylnou představou, že pobyt venku v chladu vám nebo vašim dětem může přivodit nevolnost, je známo, že pobyt v interiéru je ve skutečnosti faktorem, který přispívá k tomu, že onemocníte chřipkou. Podle článku z Harvardu, když jsou vaše děti neustále uvnitř, je větší pravděpodobnost, že budou dýchat vzduchem nabitý viry, zvláště pokud je někdo jiný v domě nemocný. Také, když jsou vaše děti uvnitř, postrádají sluneční světlo, které může snížit jejich hladinu vitaminu D a melatonin, který může negativně ovlivnit jejich imunitní systém, což ztěžuje boj proti jakýmkoli virům, na které se mohou dostat kontakt s.
Pomozte udržet děti v klidu - později
S. Daniel Ganjian, MD“, specialista na dětskou obezitu ve zdravotním středisku Providence Saint John’s, vysvětluje, že děti mají daleko větší svobodu cvičit mimo dům než uvnitř - místo toho, aby riskovaly vaše lampy (a váš zdravý rozum), děti mohou hodit míč tak vysoko, jak chtějí, hrát tag a jezdit kola. Po hraní venku Ganjian poznamenává, že rodiče mají rádi ještě jednu výhodu. "Takové cvičení umožňuje dětem využívat jejich energii pozitivním způsobem, takže až skončí cvičení, budou se moci lépe soustředit a déle sedět," říká.
Skvělé pro lidský mozek
Ano, cvičení je skvělé pro fyzické zdraví vašeho dítěte, ale Prior říká, že prospívá jejich mozkové funkci způsoby, které si možná neuvědomujete. "Všechny běhání, skákání a točení dětí je také životně důležité, aby pomohlo mozku vytvořit spojení." mezi neurony (mozkovými buňkami), které pomohou dětem věnovat pozornost a soustředit se a vyniknout ve škole, “říká vysvětluje.
Nenechte chlad (nebo vaše děti) vyděsit zpět uvnitř
Přestože existují určité povětrnostní podmínky, pro které nemusíte být venku, naši odborníci souhlasí s tím, že doba hraní venku může - a měla by - být stále věcí, když je venku chladněji. Kromě toho, že Ganjian uchovává vaše rozbitné části v bezpečí, existují i další výhody pro děti: „Mají rádi volný prostor a ostrý chladný vzduch.“ Nemůžeme souhlasit více.
Tento příspěvek sponzoruje Athleta Girl.
