Stává se to každý březen a říjen: Rodiče malých dětí všude pláčou slzami úzkosti a zděšení, když si uvědomí, že změna letního času se chystá hodit jejich plány dětského spánku mimo trať a (dočasně) jim zničit život.
Jelikož se nezdá, že bychom dostali všechny na palubu s myšlenkou, že změny času by měly být usmrceny, protože jsou to nejhorší, co se kdy rodičům mohlo stát, požádali jsme odborníky, aby nám poskytli tipy, jak můžeme pomoci náš miminka a batolata přizpůsobit časovému rozdílu a tomu, zda jsou zasvěceni jakýmkoli trikům, které můžeme ukrást. Jak se ukazuje, možná budeme muset začít trénovat na letní čas ještě před velkým dnem.
Více:12 celebrit, které se nebojí přiznat, že spolu spí
"Aby se rodiče mohli přizpůsobit hodinové změně letního času, mohou se pokusit pozvolna upravit plán spánku po dobu několika dnů, které vedou ke změně času a po ní," říká Dr. Danelle Fisherová, MD, člen Americké pediatrické akademie a předseda pediatrie na
Zdravotní středisko Providence Saint John’s v Santa Monice v Kalifornii."Tato technika umožňuje dítěti přizpůsobit se postupně a doufejme, že povede k menšímu rozruchu nebo vzteku kolem doby spánku a probuzení." Začněte několik dní před změnou času, a pokud je „jaro vpřed“, zkuste dát dítě dolů asi o 10 až 15 minut později, než je obvyklá doba spánku, a to samé s probouzením. 10 až 15minutová změna je mnohem méně rušivá než náhlá hodinová změna. Během několika dnů by rodiče měli mít možnost „resetovat“ dobu spánku. “
Více:Pětiletá smrká a najde něco, co tam nalepila před šesti měsíci
Pokud máte batole, můžete mít více práce. Dr. Penny Jacinto, vedoucí pediatrie a lékařský ředitel NICU na Pamětní centrum Orange Coast ve Fountain Valley v Kalifornii říká, že většina dětí není změnou času ovlivněna, ale batolata to cítí po dobu jednoho až tří dnů a starší děti mohou pociťovat větší ospalost než obvykle ještě déle že. Kromě toho, že ukládá batolata a děti do postele dříve než obvykle, Jacinto navrhuje provést drobné úpravy jejich rozvrhu spánku.
"Kratší doba spánku během dne by vedla k tomu, že by chtěli spát dříve a mít plný noční spánek," říká Jacinto. "Pro kojící matky by to bylo spíše jejich přizpůsobení."
Více:Nemám ani kousek viny matky: Tady je návod, jak to dělám
Podobně jako to, co začnete dělat o několik dní dříve, abyste změnili čas před spaním, říká Fisher, že stejný jednoduchý postup funguje nejlépe pro zdřímnutí a jídlo.
"Změny v době spánku a rozvrhu krmení by měly odrážet změny v noci - upravujte pomalu během několika dní tím, že posunete časy spánku a jídlo dříve nebo později o 10 až 15 minut," říká Fisher.
Pro ty z nás, kteří se snaží udržet naše dítě vzhůru celé hodiny, jen aby neťukali na dveře naší ložnice na úsvitu, je příjemné vědět, že trochu plánování dopředu jde dlouhou cestou k provedení úpravy letního času a zacvaknout.
