Před přípravou na Den otců-nákup dárků, příprava oslav-je snadné zapomenout, že pro mnohé může být tato konkrétní neděle v červnu plná emocionálních nášlapných min.
To je případ rodičů, jejichž manželé zemřeli a zanechali po sobě děti. Odborníci na úmrtí doporučují, aby přeživší rodiče naplánovali Den otců dopředu, ať už to bylo jakkoli bolestné-a aby si vyhradili čas na péči o sebe, aby zůstali emočně vyrovnaní.
Více:11 úžasných letních čtení pro tweeny a mládež
Před dnem
Rodiny, které se zabývají smrtí otce, by si měly promluvit o očekáváních a touhách, než přijde Den otců, říká Dr. Joanne Cacciatore, docent s absolventským diplomem z traumatu a úmrtí na Arizonské státní univerzitě. Cacciatore navrhuje zeptat se: „Chcete to oslavit, nebo existuje jiné slovo, které lépe vyjadřuje, co byste ten den raději udělali?“
Pokud jsou v rodině dvě děti, které mají různé představy o tom, jak strávit den - říká jeden „Oslavte“, zatímco jiný říká „pamatujte si“ - Cacciatore říká, že rodič by jim měl položit konkrétní otázky. "Řekl bych něco jako:" Co to pro tebe znamená oslavovat nebo vzpomínat na tátu? "
Otec Vincent Corso, hospicový sociální pracovník, který založil žal a ztráta organizace Compassion Identity říká, že v závislosti na věku dítěte mohou rodiče nabízet pozorování a klást otázky jak také prožívají nárůst dneška, ať už viděli displeje značky Hallmark nebo se setkali s reklamami na dárky online.
Rozhovor může být také příležitostí pro rodiče, aby si promluvili o tom, jak dovolená ovlivňuje jim - což je kritické.
"Pro pozůstalého rodiče je tak těžké mluvit o svém manželovi, že to někdy neudělají, nebo se cítí jako." pokud s tím nechtějí zatěžovat děti a rodiče opravdu dělají model, jak pro své děti truchlit, “říká Corso. "Takže děti musí vidět, že je to vhodné chování."
A nikdy není pozdě začít modelovat toto chování. Cacciatore navrhuje, aby rodiče, kteří mají pocit, že neodvedli skvělou práci, mohli svým dětem říci přesně toto: „Chtěl bych si upřímně popovídat o otci a blíží se Den otců. Neudělal jsem moc dobrou práci, abych k vám byl upřímný ohledně svých vlastních emocí, a pokud to neudělám, jak ke mně můžete být upřímní ohledně svých emocí? “
V ten den
Experti se shodují, že je na každé rodině, aby si zvolila nejlepší způsob, jak strávit den. "Řada rodin, se kterými pracuji, píše dopisy a bere karty na hřbitov," říká Cacciatore. To může být obzvláště pěkné gesto pro děti, které mohou být příliš malé na to, aby si pamatovaly zesnulého rodiče.
Jedna matka, se kterou pracovala, vyfotí svého syna a vloží jej na kartu, kterou adresuje otci svého syna. Píše o milnících svého syna, o tom, co dělal a říkal, a každý z nich šetří, aby je dal svému synovi, až dosáhne dospělosti.
Corso poukazuje na to, že malé děti možná nemají velkou vzpomínku na rodiče, kterého ztratily. "Je důležité, aby byly zveřejněny fotografie a zápisníky," říká a dodává, že spolupracoval s rodinami, které se zeptaly přátel nebo kolegů zesnulého rodič „formálně mluvit s dítětem - napište něco v dopise nebo vytvořte dítěti video nebo audio soubor o tom, kdo byl rodič a co on dělal."
Corso také zmiňuje „paměťové boxy“ - kontejnery plné předmětů, které připomínají dítěti jeho rodiče, nebo věcí, které byly pro otce důležité.
Hmatatelné a viditelné položky mohou dětem pomoci cítit se propojené s rodičem, který tam už není - proto Corso věří, že ručně psaný nebo psaný a odeslaný dopis od přítele otce je silnější než, řekněme, e-mailem.
Více:Kam vzít děti na dovolenou - a s rozpočtem
Mírné přistání
"Součástí přežití je být k sobě hodný," říká Corso. Myslí si, že najít někoho, s kým si promluvit, bez ohledu na to, zda je tato osoba profesionálním terapeutem, je důležité pro každého, kdo přežije ztrátu partnera, zvláště když jsou zapojeny děti.
"Mnoho lidí prostě odejde a neumí se vyrovnat se smrtí," vysvětluje. Najít osobu nebo velmi malou skupinu lidí, se kterými si o tom můžete promluvit, je velmi důležité. Se silnými emocemi může rodičům pomoci také meditace, hluboká dechová cvičení nebo jiné relaxační techniky.
A vybrat si čas, abyste pocítili všechny emoce, je na zvážení. Corso navrhuje, aby přeživší rodiče mohli vyhradit 10 nebo 15 minutový blok před nebo na Den otců zapálit svíčku, uhasit fotografii zemřelého, nastavit časovač v jiné místnosti a pak si sednout osoba. "Mluv s nimi, plač, nadávej, cokoli musíš udělat," říká, "pak nech časovač a hotovo." Je to jako pokoušet se vložit obsah přílivové vlny do náprstku, pokud nezvládáte čas, který věnujete smutku. “
Více: Sheryl Sandberg o navigaci života po ztrátě
Cacciatore doporučuje také cílené deníky - psaní dopisu zemřelému, což nemusí být zcela pozitivní. Přeživší rodiče se někdy mohou cítit zkráceně nebo si přejí, aby se jejich manžel o sebe lépe staral, a je v pořádku (a normální) to uznat a zpracovat.
"Je důležité si uvědomit, že Den otců není vždy oslava - někdy to přináší spoustu bolesti a smutku," poznamenává.
