Jóga je skvělé pro tělo i mysl, ale jaký druh jógy je pro vás ten pravý? Přečtěte si o nejoblíbenějších stylech a vyberte si perfektní střih.
Jóga nabízí mnoho fantastických výhod pro vaše zdraví, ale s výběrem tolika různých stylů může být obtížné vědět, kde přesně začít. Zjistěte informace o různých školách, abyste si vybrali správně.
Ashtanga
Ashtanga jóga je fyzicky náročná a zahrnuje 75 různých póz v relaci, která obvykle trvá asi 90 až 120 minut. 75 póz je rozděleno do šesti sérií nebo posloupností póz, počínaje „primární“ sérií a propracovává se k obtížnějším pohybům. Dech funguje v harmonii s držením těla a cílem je udržet tok z jedné pózy do druhé, aby energie v těle proudila a byla v teple. Ashtanga jóga je skvělá pro tonizaci a zlepšení krevního oběhu a užijí si ji ti, kteří opravdu chtějí zpevnit své tělo.
Bikram
Vítejte na zpocené betty józe! Tento styl je zaměřen na 26 klíčových poloh ve velmi, velmi horké místnosti - obvykle kolem 38 stupňů Celsia. Základní myšlenkou tohoto stylu je, že teplo a vlhkost pomáhají zahřát vaše svaly a odplavit toxiny z těla, což vám poskytne intenzivnější trénink. Ti, kteří dávají přednost tradiční relaxační józe, se Bikramu vyhýbají, protože je to docela plnohodnotná rutina. Obvykle to zahrnuje studenty tváří v tvář zrcadlu, zatímco instruktor chodí kolem a v případě potřeby vás upraví. Pokud plánujete poprvé vyzkoušet Bikram jógu, ujistěte se, že pijete hodně vody po hodině a netlačte na sebe příliš, jak to někdy mohou cítit první studenti lehký.
Iyengar
Pokud nenávidíte Bikrama, budete s největší pravděpodobností milovat Iyengara. Jedná se o daleko uvolněnější styl, který se zaměřuje na zklidnění mysli a jemné protažení těla. Velký důraz je kladen na korekci držení těla a práci vlastním tempem. Používají se rekvizity, jako jsou popruhy, polštáře a podložky, aby se třídy mohli zúčastnit i starší studenti nebo ti, kteří mají napětí, zranění nebo jsou méně flexibilní.
Hatha
Hatha je klasičtější styl jógy se silným zaměřením na dechová cvičení a různé polohy. Je to často pomalé a jemné sezení, takže je skvělé pro úplné začátečníky, kteří chtějí získat širokou představu o tom, o čem jóga je.
Vinyasa/Flow
Jak jste možná uhodli z názvu, flow jóga je o udržení stabilního toku mezi polohami. Třídy obvykle začínají pozdravem slunci, ale zbytek třídy se bude pokaždé lišit. Ashtanga se bude líbit také studentům, kteří mají rádi tento styl.
Další tipy FITNESS
Výhody jógy
4 skvělé nové fitness trendy: Nové způsoby cvičení
Sport pro svobodné ženy
