Jedna z úplně prvních otázek, které si většina lidí klade, když chtějí rozdupat svůj otravný cukr zvyk zní: „Co je úplně první věc, kterou bych měl udělat, abych nakopl nebo omezil cukr nebo rafinoval sacharidy? "
Poté, co jsem v roce 1998 porazil svůj vlastní hrozný zvyk, inspiroval tisíce „cukrovkářů“ a studoval nebo přijímal příspěvky od mnoha lékařských a odborníci na seberealizaci, zjistil jsem, že nejdůležitějším prvním krokem je vidět se svobodně, cítit úspěch bez cukru a šťastně si užívat v něm.
Zde je 7 snadných a efektivních tipů a taktik, které vám pomohou začít se osvobozovat.
1. Nejprve si blahopřejte, že jste si tuto otázku vůbec položili. Ano, opravdu se poplácávejte po zádech. Vidíte, mnoho závislých na cukru, jak jsem zjistil, se zbilo, protože za ty roky snědli tolik kalorických sladkostí chudých na živiny. Místo toho tvrdím, že by měli být nadšení, podobně jako běžec, který se dostal do startovní brány. Začněte tedy hned teď na sebe dát chválu a tolik potřebný potlesk, ať už jde o dopis nebo báseň sebe nebo v konverzaci od srdce k srdci s opravdu dobrým přítelem nebo milovanou osobou, která vás ve vašem podpoří usilovat.
2. Začněte svůj den - a projděte si celý den - s pevnou vírou v srdce, že si konečně můžete olíznout tento otravný, ne -li děsivý, nezdravý cukrový návyk. V hloubi své bytosti bezpochyby vězte, že toho dosáhnete. (Pokud máte nějaké problémy tomu věřit, přejděte k Tipu č. 3.)
3. Vytvořte potvrzení nebo mantru bez cukru, která pro vás platí. Můžete jít na něco jednoduchého jako: "Jsem zbaven tohoto cukrového zvyku." Možná byste chtěli zkusit: „Povedlo se mi to! Nemám chuť na cukr. " Nebo můžete zkusit: „Jím pouze zdravá a výživná jídla.“ A pokud chcete některé odlepit liber, možná budete chtít říci něco jako: „Já, [vaše jméno], vybírám pouze výživná jídla, která mi pomohou dosáhnout mého ideálu hmotnost."
4. Vyjádřete svou mantru bez cukru alespoň 20krát ráno, 20krát poledne a 20krát večer. Opakujte je buď vnitřně (pokud jsou lidé kolem), nebo nahlas (pokud jste sami), kdykoli vás „osloví“ sladkosti nebo jednoduché sacharidy.
5. Napište si svoji mantru alespoň 20krát denně do sešitu. Když si vezmete pero na papír, ucítíte, že ve skutečnosti olizujete tento otravný zvyk.
6. Hrajte a přehrávejte „film ve své mysli“, kde jste hrdinka nebo hrdina, a hádejte, co děláte? To je pravda, snadno, elegantně a rádi se odvracíte od cukru a přejdete k zdravějším jídlům nebo aktivitám. Můžete najít spoustu literatury, která svědčí o síle a účinnosti vizualizace.
7. Nyní vyberte jednoho, dva nebo dokonce tři lidi, kterým se něco divoce podařilo, a prostudujte si jejich úžasné příběhy. Kdykoli vás to odradí, pomyslete na to, jak překonali obrovské šance, a pokud to dokázali, můžete také.
8. Přečtěte si inspirativní knihy a pasáže denně. Jak člověk myslí (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) od Jamese Allena, Můžete, pokud si myslíte, že můžete (Fireside, ISBN-10: 0671765914) od Normana Vincenta Peala a Sedm duchovních zákonů úspěchu (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) od Deepaka Chopra patřily k mnoha knihám, které mi před lety pomohly stát se bez cukru. Stále je rád čtu pro inspiraci ohledně dalších záležitostí. Pokud bible je pro vás speciální, v každém případě vyberte také výběr sekcí, které budete často studovat.
9. Najděte si a setkávejte se s pozitivními, stejně smýšlejícími lidmi, kteří také sdílejí tento optimistický pohled na sklo, který je téměř plný.
10. Nezapomeňte uznat a možná dokonce oslavit každý úspěch, jako je projít den bez sladkostí nebo jíst méně z nich. Přirozeně tím myslím, že byste měli udělat něco zvláštního, bez cukru. Vy rozhodnete, co vám vyhovuje. Mohlo by to být tak jednoduché, jako zhluboka dýchat, naplňovat se hrdostí a říkat: „Blahopřeji, [uveďte své jméno], udělal jsem přes den. " Ale zatleskejte si na každém kroku, protože tyto kroky mohou trvat až týden, dva týdny atd. bez sladkostí, kde zhubnete, získáte více energie, budete se více soustředit a lépe budete vycházet s ostatními. Takže si nyní s radostí užívejte své malé úspěchy.
A mějte na paměti: mám k vám důvěru. Můžeš to udělat! Vím to!
