Všichni máme povinnosti v práci i doma, o kterých víme, že se o ně musíme starat. Jak ale poznáme, že jsme toho nabrali příliš mnoho? Zde vám pomůžeme určit, zda máte na talíři příliš mnoho věcí, které způsobují vyhoření.
Nikdy nejsi ve skutečnosti
Ačkoli můžete být vždy přesně tam, kde musíte být, když tam musíte být, je rozdíl mezi fyzickou a mentální přítomností. Zjistili jste, že bez ohledu na to, čemu se věnujete, neustále procházíte kontrolní seznamy a řešíte problémy ve své hlavě? Máte problém se soustředit na to, co je před vámi, protože váš mozek míří milion mil za minutu na jiné téma? Pokud ano, možná přijímáte více, než dokážete zvládnout.
Jste neustále nervózní
Zjistili jste, že jste tak soustředění na práci a dokončování věcí, že skončíte neočekávaně s rodinou a přáteli? Může se zdát snazší vrhnout se na ty, o kterých víme, že nás budou i nadále milovat, než přijmout skutečnost, že na talířích můžeme mít více, než dokážeme zvládnout. Pokud si všimnete, že se neustále musíte omlouvat za okamžiky, kdy se chováte drze, může být načase udělat krok zpět a přehodnotit.
Vaše stravovací a spánkové návyky jsou nepravidelné
Když jsme ve stresu a/nebo přepracovaní, často jsou první věcí naše závazky správně spát a jíst. Problémy na seznamu úkolů se zdají být důležitější než osobní péče a my můžeme rychle upadnout do vzorce, že se o sebe nebudeme starat. Ačkoli se to může zdát jako naprosto přijatelné krátkodobé řešení, nedostatek spánku a rozptýlené jídlo brzy způsobí nešťastné zhroucení vašich schopností.
Jste častěji nemocní
Bohužel mezi neustálým řešením stresových situací a neschopností pořádně spát a jíst váš imunitní systém začne slábnout. Jakmile nefunguje nejlépe, vaše šance na onemocnění se výrazně zvýší. Pokud si všimnete, že jste častěji nemocní nebo trpíte onemocněním, které trvá déle než obvykle, je velmi pravděpodobné, že svíčku zapalujete na obou koncích příliš dlouho.
Už nikdy neuděláš nic jen pro sebe
Když máte pocit, že na vašem seznamu úkolů není nikdy dost času na zaškrtnutí úkolů souvisejících s prací a domovem, je pravděpodobné, že nejste uvolnit místo pro „mě čas“. Pokud si všimnete, že si nedáte alespoň půl hodiny na to, abyste dělali něco, co vás baví, věci musí změna. Nemusí to být nic velkého. Jen část času ležet v posteli, číst si knihu nebo si užívat bublinkovou koupel musí být součástí vaší každodenní rutiny. Dejte si čas na odbavení svého duševní zdraví - vaše tělo a mysl vám za to poděkují!
více o pohodě
Nápady na přestávku v oblasti duševního zdraví
Přírodní způsoby, jak bojovat se stresem
Najděte stříbrnou podšívku
