Znamenal pro vás začátek nového roku začátek nové diety? Ano? zhubnout nebo jste zpět ke svým stravovacím návykům před dietou? Většina dietních programů nevede k dlouhodobému hubnutí, protože neřeší emoční problémy, které jsou základem našeho vztahu k jídlu. Obvykle se obracíme na jídlo pro nějaký druh pohodlí - a na oplátku přibíráme a po dietě se nám nedaří udržet váhu. Zde je návod, jak využít vaši vrozenou kreativitu a podpořit touhu po jídle emoce způsobem, který vám zabrání obracet se k jídlu pro pohodlí.
Náš vztah k jídlu ovlivňuje naši velikost pasu
Každý z nás má intimní a emocionální pouto s jídlem, které jíme. Může to být zdravé nebo nezdravé, ale nenechte se mýlit, tento významný, dlouhodobý vztah ovlivňuje volby, které děláte, pokud jde o jídlo. Pochopení toho, jaký máte vztah k jídlu, je často klíčem ke ztrátě nechtěných kil a jejich udržení.
Zjistěte více o svých nezdravých potravinových asociacích>>
Zdravé alternativy k emocionálnímu stravování
Existuje tolik způsobů, jak můžete být kreativní, abyste si udělali zdravý emocionální výstup, místo abyste se v časech obraceli k jídlu stres.
vyjádři se
Pokud pociťujete emocionální neklid kvůli změně okolností nebo místa, zvažte psaní, kreslení nebo fotografování, abyste se vyjádřili.
Uvolněte svou bolest
Pokud pociťujete bolest ze ztráty, zvažte vývoj něčeho nového, co by vaši bolest uklidnilo. Zvažte vytvoření koláže z fotografií a upomínkových předmětů.
Vychovávejte růst
Pokud se cítíte osamělí nebo smutní, vyjděte do zahrady a něco zasadte - nebo jen na čas zatrhejte plevel.
Hrajte na papíře
Uchovávejte ve svém domě velkou krabici pastelů s velkým papírem a stačí „hrát si" na papíře.
Časopis
Dostat časopis a místo toho, abyste se obrátili k lednici, si zapište své pocity.
Poznejte nové vy
Pokud se asociace, se kterou zápasíte, týká identity, zvažte namalování obrázku nebo napsání příběhu o novém vás. Když se s touto osobou seznámíte v očích, než ji vyrazíte na ulici, může vám to zabránit v návratu ke starým emocionálním stravovacím návykům
Jít ven
Jít na procházku. To je dobře známo cvičení může pomoci v boji s pocity úzkost a deprese. Tím, že jste venku, získáte také tolik potřebný vitamín D, který vám také zlepší náladu.
Obdarujte ostatní
Pokud je to, co vytvoříte, jedlé, dejte to příteli nebo ostatním v nouzi. Tímto způsobem vytvoříte nové spojení a transformujete negativní pocity na pozitivní zážitek.
Vytvořte si nový vztah k jídlu
Je čas jít po jiné ulici a začít nový vztah k jídlu. Když porozumíte tomu, jaký máte vztah k jídlu a jaký máte pocit z toho, co jíte, můžete se lépe rozhodovat a cítit se dobře. To vám dá dobrou cestu po nové cestě ke zdravému vztahu k jídlu a zdravému vy.
Více způsobů, jak rozvíjet zdravé stravovací návyky
- 6 nezdravých stravovacích návyků, které je třeba hned teď porušit
- Proč byste měli milovat své jídlo
- 7 tipů, jak jíst smysly
