Od září do května podlehnou sezónní chřipce statisíce lidí. Nenechte se být statistikou! Zde je pět věcí, které můžete udělat, abyste zabránili infekci a nemoci.
Drž se dál od nemocných lidí
Pokud jste typ člověka, který s někým dodržuje plány na večeři, přestože víte, že je nemocný, poslouchejte: Virus chřipky se šíří z člověka na člověka tělními tekutinami. Pokud je váš přítel nemocný a vy sedíte přímo naproti němu, je pravděpodobnost, že vdechnete jeho zárodky, mnohem větší, než kdybyste se rozhodli místo rizika nemoci přeplánujte plány.
Požádejte lidi, aby si kýchli z rukávu
Pokud se ocitnete ve stejné místnosti jako někdo, kdo je nemocný, nebojte se promluvit, pokud kašle nebo kýchá, aniž by si zakrývala ústa nebo nos. Chřipkové viry se šíří z člověka na člověka infikovanou tělesnou tekutinou, jako jsou sliny z kašle nebo hlen z kýchnutí. Zdvořile požádejte svého přítele, spolupracovníka nebo člena rodiny zakrýt příště cítí kýchání. Navrhněte jí, aby si kýchla do lokte místo do ruky, nebo jí podejte kapesník, aby se zakryl.
Umyj si ruce
I když jste proaktivní, stále můžete zachytit viry na mnoha površích: zábradlí, kliky, klávesnice atd. Další snadný způsob, jak zajistit, abyste virus nezachytili, je neustálé mytí rukou mýdlem a vodou; je to jeden z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit šíření chřipky. Jen si pamatujte správný způsob mytí rukou: Drhněte je alespoň 10 sekund a nezapomeňte si je mýt mezi prsty a pod nehty.
Žijte zdravým životním stylem
Možná děláte hodně pro kompromitaci svého imunitního systému, aniž byste to věděli, jako je kouření, nadměrné pití, zanedbávání spánku a nejedení ovoce a zeleniny. Pokud chcete zůstat zdraví po celou dobu nachlazení a chřipky, změňte své nezdravé návyky. Jezte stravu bohatou na listovou zeleninu, citrusové plody, bílkoviny a komplexní sacharidy. Získejte alespoň sedm hodin spánku každou noc. Zbavte se svěráků, jako jsou cigarety nebo vaše každodenní martini. To vše přispěje k posílení zdraví a fungování vašeho imunitního systému.
Dopřejte si očkování proti chřipce
Nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, abyste v této sezóně nedostali chřipku, je očkování. Health Canada doporučuje každoroční očkování proti chřipce pro každého, kdo ji může dostat (a ne, očkování proti chřipce nedá vám chřipku); je to nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak odvrátit nemoc. Kromě toho vás výstřel udržuje imunní vůči různým chřipkovým virům téměř rok, takže budete muset každoročně dostat výstřel (nebo nosní sprej). Promluvte si nyní se svým lékařem o možnostech očkování.
 |
"Dieta je biggie." Lidé tolik namáhají imunitní systém hrozným jídlem, které si dávají do těla. Většině lidí udělá dobře, když omezí zpracovaná jídla, zvýší přirozenou výživu, více spí, relaxuje a více se směje. “ - Curtis Alexander, Pharm. D. |
Přečtěte si více:
Kdo potřebuje očkování proti chřipce?
Kdy mám dostat očkování proti chřipce?
5 chřipkových mýtů
