Každý nový rok jste bombardováni zprávami o změně a je vám řečeno, abyste si dali novoroční předsevzetí zlepšit své zdraví. Stanovení dlouhodobých dietních a cvičebních cílů nebo dodržování zdravého akčního plánu může být prospěšné, ale vědci zjistili, že myšlení na zdraví a zdatnost cíle jako „novoroční předsevzetí“ mohou skutečně poškodit vaše zdraví. Zde je důvod.
Novoroční předsevzetí si pohrávají s vašimi emocemi
Od úzkosti po depresi může mít novoroční předsevzetí nepříjemné emocionální vedlejší účinky. Proč? Protože dvě třetiny lidí skončí se svými novoročními cíli během několika týdnů od jejich zahájení. Ve skutečnosti méně než 20 procent lidí zůstane se svými předsevzetími déle než šest měsíců. méně než 10 procent je udrží po celý rok. Psychologové věří, že tato neschopnost udržet se na cestě může vést k pocitům selhání a nedostatečnosti. Zkušenosti s neúspěchy (jako kopání do dvou plátků tvarohového koláče, když se snažíte shodit 10 liber) tyto pocity umocňují. Výsledkem by mohla být sestupná spirála, která vás snadno dovede zpět ke starým zvykům rychleji, než kdybyste se na první místo nerozhodli.
Novoroční předsevzetí se často rovnají deprivaci
Zatímco omezování některých potravin může být dobré pro vaše zdraví, úplné zbavení se jich nikdy není dobré. Přesto se většina novoročních předsevzetí točí kolem myšlenky deprivace: vyloučit tuk, přestat jíst bramborové lupínky, vzdát se soli a seznam pokračuje. Problém je tuk, pamlsky a sůl mají ve vašem jídelníčku místo (samozřejmě s mírou). Jediný okamžik, kdy se zcela zbavíte návyku, je pro vás opravdu dobrý, pokud je to nebezpečné pro vaše zdraví, jako je kouření nebo nadměrné pití. I tehdy může být opuštění studené krůty těžké; Odvykání od špatných návyků může trvat měsíce. Klíčem je umírněnost, nikoli deprivace.
Cíle na dietu a kondici mohou být těžko dosažitelné
Pokud se před stanovením novoročních předsevzetí neporadíte se svým rodinným lékařem nebo jiným lékařským odborníkem, mohou být zvolené diety a fitness cíle nereálné. Výsledek? Buď svých cílů nedosáhnete, nebo pokud ano, pravděpodobněji sklouznete zpět ke starým zvykům. Mohli byste také poškodit své zdraví, pokud nedodržujete dietu nebo nadměrné cvičení. Klíčem je postupně zlepšovat své zdravotní návyky, aby se vaše změny staly součástí vašeho životního stylu.
Zůstat zdravý by neměl být pocit práce
Krmit a tankovat své tělo mentálně, fyzicky a duchovně by mělo být zábavné. Nikdy byste neměli mít pocit, že starat se o sebe je namáhavá práce. Novoroční předsevzetí častěji než neberou všechny radosti z procesu změn. Zlepšování sebe sama není jen o konečném cíli, je to o překonávání překážek mezi tím a o sebevědomí a uvědomování si toho, kdo jste. Stejně jako změna barvy vlasů by to měla být zábava. Ano, na cíli záleží, ale na cestě také. A často s novoročními předsevzetími na to můžete přijít.
Zkuste tato novoroční předsevzetí
30 nejlepších dietních tipů pro nový rok
Výživové tipy pro silné kosti a klouby
Držte se svých zdravých novoročních předsevzetí
