Zdálo se, že jsem se týdny probouzel s horkými a studenými záblesky. Chvílemi mi srdce připadalo, jako by mi mělo vyrazit z hrudi, a někdy jsem chodil v mlze. Chtělo se mi křičet: „Na to jsem příliš mladý! z plných plic. Přestože mi bylo sotva 40, zdálo se, že jsem procházel menopauza.
Pracoval jsem tvrdě, takže jsem předpokládal, že vyčerpání je z nedostatku odpočinku, a aby toho nebylo málo, většinu nocí jsem spal velmi špatně. Moje nálady kolísaly stále častěji. Nakonec jsem se rozhodl jít k lékaři.
Více: Jak mi nedostatek vitaminu D téměř zničil život
Po několika laboratorních testech jsem zjistil, že mám nedostatek vitaminu B-12, který pravděpodobně způsobuje většinu mých problémů. Můj Vitamín D byl v normálním rozmezí, ale sotva. A tehdy mi můj lékař řekl problém: nedostatek vitamínů často napodobuje rané příznaky menopauzy.
Než přejdete k závěru, že začínáte mít příznaky menopauzy brzy jako já, možná byste se měli poradit se svým lékařem. Ukázalo se, že mnoho žen s diagnostikovanými premenopauzálními příznaky skutečně mělo nedostatek vitamínů. Primárními dvěma nedostatky vitamínů, které se běžně mylně považují za symptomy menopauzy, jsou vitamín B-12 a vitamín D, protože příznaky obou těchto nedostatků vitamínů často napodobují příznaky menopauzy.
Mandy Wrightová, zdravotní sestra, která se specializuje na nedostatek vitamínů, říká Ví že některé z nejběžnějších příznaků nedostatku vitaminu B-12 a D napodobují příznaky menopauzy, včetně návaly horka, poruch spánku a změn nálad. Když vídá pacienta, Wright vždy kontroluje nedostatek vitamínů v rámci rutinní krevní práce s vědomím, že podle jejích zkušeností je to mnoho lékařů, kteří mají tendenci to přehlížet. Pokud se tyto jednoduché nedostatky vitamínů neléčí, mohou způsobit mnohem vážnější zdravotní problémy. Wright doporučuje ženám, aby požádaly svého poskytovatele zdravotní péče o kontrolu těchto nedostatků, pokud se u nich objeví některý z těchto příznaků, aby se snížila další rizika jiných zdravotních problémů.
Více: Skladujete svůj lékařský kabinet? Zde jsou prenatální vitamíny, které musíte užívat
Překrývající se příznaky
Wright říká, že existuje mnoho překrývajících se symptomů menopauzy, nedostatku vitaminu D a nedostatku vitaminu B-12. V raných fázích menopauzy, kdy hormonální hladiny kolísají a mění se, ženy často pociťují depresi, úzkost, chronická únava, mozková mlha, ztráta paměti, bolesti hlavy, horké a studené záblesky, potíže se spánkem a náladou houpačky. Dalšími příznaky, které můžete pocítit, jsou svalová slabost, bušení srdce, dušnost a bolest. To jsou některé z hlavní příznaky spojené s oběma nedostatek vitaminu B-12 a vitaminu D.
Vitamín B-12
Vitamín B-12 je nezbytný pro mnoho biologických funkcí, jako je metabolická energie, správně fungující nervový systém a kognitivní jasnost. Dokonce i náš reprodukční systém spoléhá na to, že funguje správně. Lidé s nedostatkem vitaminu B-12 mívají chronickou únavu a jsou vystaveni většímu riziku mrtvice nebo infarktu. I když můžete také užívat doplňky ke zvýšení příjmu B-12, některými vynikajícími zdroji potravy jsou hovězí játra, sardinky, tuňák, losos, vejce a syrový sýr. Pokud potřebujete doplnit vitamín B-12, budete pravděpodobně potřebovat 100 až 400 mikrogramů denně.
Vitamín D
Podle Klinické pokyny endokrinní společnosti, vitamín D je nezbytný pro zdravé kosti, snižuje zánět, zmírňuje imunitní funkce a pomáhá v boji proti nachlazení a chřipce. Bylo také zjištěno, že zvyšuje náladu a pocit pohody člověka.
Více: Užívání doplňků s mikroživinami během těhotenství může vést k chytřejším dětem
Li ponecháno bez léčby, nedostatek vitaminu D by vás mohl vystavit většímu riziku vzniku rakoviny, obezity, kardiovaskulárních chorob, deprese, cukrovky a vysokého krevního tlaku. Do své stravy můžete přidat nějaký vitamín D prostřednictvím potravin, jako jsou ryby, žloutky, sýr, hovězí játra a mléko, které je obohaceno. Pokud se rozhodnete jít s doplňkem, pokyny Endokrinní společnosti doporučují vitamín D3 místo prostého vitaminu D. Doporučené denní dávky vitaminu D se pohybují od 600 IU do 2 000 IU, v závislosti na zdravotním stavu a věku pacienta. Samozřejmě, jedním z nejlepších zdrojů vitaminu D je stále sluneční světlo. Strávit 15 až 20 minut třikrát týdně na slunci je skvělý způsob, jak dostat vitamín D do vašeho systému.
