Podle American Cancer Society, více než 200 000 nových případů rakovina prsu bude diagnostikováno každý rok a nadace National Breast Cancer Foundation odhaduje, že ročně na toto onemocnění zemře 40 000 žen.
To znamená, že od roku 1991 bylo odvráceno více než 200 000 případů jen kvůli mamografii a ačkoli odborníci říkají, že neexistuje žádný jistý způsob zabránit potenciálně smrtelnému onemocnění„Existuje několik způsobů, jak výrazně snížit riziko rozvoje. Zde je 10 nejlepších způsobů, jak snížit své šance na rakovinu prsu.
1. Zkontrolujte svou dietu
Americká rakovinová společnost uvádí nadváhu nebo obezitu jako rizikový faktor rakoviny prsu, zejména u žen po menopauze, kdy - protože vaječníky přestávají produkovat estrogen - většina ženského estrogenu pochází z tuku tkáň. (Zvýšené hladiny estrogenu mohou také zvýšit riziko rakoviny prsu.) Výzkum také naznačuje, že ženy, které přibrat na váze jako dospělí mají vyšší riziko rakoviny prsu než ženy, které od té doby trpí nadváhou dětství. Bez ohledu na to, pokud máte nadváhu, promluvte si se svým lékařem nebo registrovaným dietologem o dietních změnách, které vám mohou pomoci shodit kila a dosáhnout zdravé tělesné hmotnosti.
Více: Vědci možná zjistili, jak zastavit růst rakoviny prsu
Ačkoli jsou studie v rozporu, zda je příjem tuků specificky spojen s rakovinou prsu, odborníci se shodují, že dieta s vysokým obsahem tuků může vést k přírůstku hmotnosti, což zvyšuje vaše riziko. Podobně některé studie spojují stravovací návyky s rakovinou prsu a jiné ne.
Takže můžete a měli byste udržovat vyváženou stravu založenou na rostlinných potravinách, včetně ovoce a zeleniny, a zároveň omezit konzumaci zpracovaných potravin a červeného masa. Neexistuje však žádný způsob, jak zaručit, že to samo zabrání vzniku rakoviny šelem.
2. Cvičte denně
Každodenní fyzická aktivita je nejen nezbytná pro celkové zdraví, ale také může snížit riziko rakoviny prsu. Podle studie z iniciativy Women’s Health Initiative dokáže pouhých 1,25 až 2,5 hodiny rychlé chůze týdně snížit riziko rakoviny prsu u ženy o 18 procent, zatímco chůze 10 hodin týdně může riziko ještě snížit. Můžete také běhat, jezdit na kole, plavat, procházet se a sportovat, abyste si spletli kondici a zůstali motivovaní. Zaměřte se na 45 až 60 minut cvičení nebo mírné fyzické aktivity alespoň pět dní v týdnu. Přinejmenším dodržujte režim 30 minut každodenní fyzické aktivity.
3. Omezte užívání alkoholu
Konzumace alkoholu je jasně souvisí se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny prsu (stejně jako jiných typů rakoviny) a riziko se zvyšuje s množstvím konzumovaného alkoholu. Ve srovnání s nepijícími mají ženy, které konzumují jeden alkoholický nápoj denně, velmi malý nárůst prsou riziko rakoviny, zatímco ženy, které mají dva až pět nápojů denně, mají asi jeden a půlkrát vyšší riziko nepijáci. Pokud se chystáte pít, omezte příjem na jeden nápoj denně.
4. Kojte své dítě
Výzkum naznačuje, že ženy, které kojí své děti, mohou mít o něco nižší riziko vzniku rakoviny prsu, zvláště pokud v kojení pokračují až dva roky. Ačkoli ve Spojených státech není kojení na tak dlouhou dobu neobvyklé, doporučuje se kojit dokonce několik měsíců. Odborníci se domnívají, že kojení snižuje riziko rakoviny prsu u ženy, protože také snižuje celkový počet počet menstruačních cyklů, které žena zažívá, a vystavuje ji nižším hladinám hormonů souvisejících s rakovinou prsu riziko.
5. Neužívejte postmenopauzální hormonální terapii
Výzkum publikovaný v dubnovém čísle časopisu New England Journal of Medicine naznačuje, že prudký pokles počtu nových případů rakoviny prsu hlášený v roce 2003 může souviset s národním poklesem používání hormonální substituční terapie (HRT). Studie se zabývala mírou výskytu rakoviny prsu a mírou předepisování HST poté, co byl hlášen výzkum spojující HST s vyššími riziky u rakoviny prsu, srdečních chorob, mrtvice, krevních sraženin a inkontinence moči u žen užívajících HRT, které obsahovaly jak estrogen, tak progestin. Poraďte se svým lékařem o alternativách HRT, pokud jste v menopauze nebo se blížíte k menopauze a cítíte se zpochybněna příznaky souvisejícími s menopauzálními hormonálními změnami.
6. Zeptejte se na genetické testování a znáte svou rodinnou historii
Přestože se jedná o kontroverzní metodu, která je u některých žen hrazena pouze ze zdravotního pojištění, je třeba zvážit, zda na ni máte nárok. Nejčastěji se o genových mutacích hovoří o genu BRCA1 a BRCA2. Ačkoli existuje také mnohem vzácnější řetězec genové mutace, které mohou vést k rakovině prsu včetně ATM, TP53, CHEK 2 a dalších.
Více: Rita Wilson má pro všechny ženy důležitou zprávu ohledně rakoviny prsu
7. Drž se dál od pasivního kouře
Ačkoli výzkum neprokázal u kuřáků zvýšené riziko rakoviny prsu, studie naznačily, že vysoké koncentrace pasivního kouře mohou u hlodavců způsobit rakovinu prsu. Dále zpráva Kalifornské agentury pro ochranu životního prostředí z roku 2005 uvádí, že existuje a příčinná souvislost mezi pasivním kouřením a rakovinou prsu u mladších, primárně premenopauzálních ženy. Vzhledem k tomu, že kouření a pasivní kouření souvisí s jinými druhy rakoviny a zdravotními potížemi, nakopnutí návyk se osvědčí při snižování rizika rakoviny prsu a také při zlepšování celkového zdraví.
8. Vyhněte se karcinogenům životního prostředí
Vědci tvrdě pracují na výzkumu vazby mezi sloučeninami životního prostředí a rakovinou prsu. Zvláště zajímavé jsou látky v životním prostředí, které v laboratorních studiích mají vlastnosti podobné estrogenu, což by teoreticky mohlo zvýšit riziko rakoviny prsu. Například látky nacházející se v některých plastech, některých kosmetických výrobcích a výrobcích pro osobní péči, pesticidech (jako je DDE) a polychlorovaných bifenylech (PCB) mají vlastnosti podobné estrogenu. Silné spojení mezi sloučeninami životního prostředí a rakovinou prsu dosud nebylo nalezeno, ale odborníci navrhují vyhýbat se podezřelým látkám, aby byly bezpečné.
9. Klinické a vlastní vyšetření prsu
Kromě měsíčních samovyšetřování prsou odborníci doporučují ženám navštívit poskytovatele zdravotní péče získat klinické vyšetření prsu každé tři roky, pokud je jim méně než 40 let, a každý rok, pokud je jim 40 nebo starší. Poskytovatelé zdravotní péče mohou detekovat změny, které ženám chybí, když provádějí vlastní vyšetření prsou. Mohou také poskytnout ženám informace o prevence rakoviny prsus přihlédnutím k rodinné historii a životnímu stylu. Včasná detekce je zásadní pro prevenci šíření rakoviny prsu a její náročnost na úspěšnou léčbu.
Více: Jak provést vlastní vyšetření prsou
Měli byste také požádat svého lékaře o provedení ultrazvuku, pokud jste jednou z mnoha žen, které mají hustou prsní tkáň (což může váš lékař vidět na výsledcích mamografie). Pokud vám to neřeknou, zeptejte se. Husté prsní tkáně znamenají, že vaše mamografie nemusí stačit k detekci abnormalit ve vašich prsou, takže můžete dostat falešně pozitivní výsledky. Je důležité být vytrvalý se svým lékařem, když se něco cítí špatně, i když vám zajistí, že máte pravdu.
10. Pořiďte si mamograf
Vlastní vyšetření prsou je účinný způsob, jak se seznámit s tím, jak vaše prsa vypadají a jak se cítí, abyste si mohli být vědomi všech změn, které mohou naznačovat rakovinu prsu. Mamogramy jsou však zlatým standardem pro detekci rakoviny prsu a doporučují se pro ženy počínaje ve věku 40 let nebo dříve, pokud poskytovatel zdravotní péče potřebuje vyloučit rakovinu prsu kvůli změnám v prsa. Ačkoli mamograf nemůže zabránit rakovině prsu, dokáže detekovat nemoc v nejranějších stádiích a zabránit jejímu šíření a stává se život ohrožujícím stavem.
