Probuď se světlem
The Wake-Up Light od společnosti Philips simuluje východ slunce, aby vás přirozeně a jemně probudil. Lidé jsou připraveni stoupat a zářit se sluncem, takže pokud nemáte schopnost probudit se z přirozeného slunečního světla oknem, je to skvělý způsob, jak se probudit jemně - cítit se svěžeji. Moc by to nepomohlo, kdybyste nejdřív nešli spát včas, takže pokračujte v práci na spánkové hygieně. (Amazon, 167 $)
Meditujte před spaním
Pokud meditace není vaše věc, nechte gadget ukázat cestu k hluboké relaxaci. The Asistent spánku NightWave je malé přenosné zařízení, které pomocí světle modrého světla provede řadu pomalých a hlubokých nádechů. Světlo slábne, jak cyklus dýchání končí, a v podstatě vás přivede přímo do spánku. Když závodní myšlenky zahánějí vaše ovečky, hluboké dýchání může být klíčem k rychlejšímu usnutí. (Amazon, 50 dolarů)
Nechte se vést telefonem
Nudí vás představa spaní vedle telefonu? Co když vám telefon skutečně pomáhá spát? Cyklus spánku je aplikace, která pomocí akcelerometru vašeho iPhonu sleduje váš pohyb během spánku. Kromě identifikace vašich spánkových vzorců, Sleep Cycle najde nejlepší možnou dobu probuzení během 30minutového okna. Je to skvělá volba, pokud hledáte lepší spánek s rozpočtem. (Cyklus spánku, 2 $)
Sledujte svůj spánek
Probudíte se s pocitem nevrlosti? Možná, že vaše kvalita spánku není optimální. Přestože nenahrazuje péči lékaře, Fitbit Flex je chytrý gadget, který vám řekne, co jste v noci dělali. Zjistěte, zda se často probouzíte a jak klidný je váš spánek. Jako bonus vás Flex dokáže probudit tichým alarmem. Váš partner vám poděkuje. (Fitbit, 100 $)
Vytvořte lepší zvukové prostředí
Přestaňte být posedlí každým skřípáním ve vašem domě, když se snažíte usnout. Hlukové stroje jsou skvělé pro rušné oblasti, které přehlušují otravné zvuky nebo jednoduše zklidňují mysl. The Ecotones Sound + Sleep stroj nepoužívá typické zvukové smyčky, což znamená, že ti, kteří jsou na zvuky zvlášť citliví na zvuky před spaním, nezachytí škytavku smyčky. Uklidněte se zvuky přírody nebo uklidňujícím hnědým hlukem. (Amazon, 127 $)
Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinná pole jsou označena *
