Najděte si cvičení, které milujete
Málokdo rád chodí do posilovny, ale to neznamená, že musíte vést sedavý způsob života. Začněte svou fitness rutinu hledáním druhu cvičení, které milujete. Možná je to plavání nebo box nebo hodiny Zumby. Pokud to milujete, dělejte to alespoň každý druhý den. Pokud ne, hledejte jiné cvičení, které vás zajímá.
Přestaňte se dívat na váhu
Pokud se budete vážit každý den (nebo několikrát denně), nezhubnete rychleji. Ve skutečnosti vás to bude jen stresovat. Váha není jediným způsobem, jak zjistit, zda jste zdravější. Spíše než posedlost číslem na váze se podívejte na to, jak vám oblečení sedí a jak se cítí vaše tělo.
Jezte zeleninu
Zelenina samozřejmě nechutná tak skvěle jako plátek tvarohového koláče, ale je mnohem lepší pro vaše zdraví. Zelenina bohatá na vitamíny a antioxidanty by měla být velkou součástí vaší každodenní stravy. Zkuste polovinu talíře naplnit zeleninou.
Hýbat se
Pokud jste strávili zimní měsíce na gauči před televizí, je čas se rozhýbat a dostat se do formy na léto. Nemusíte se stát přes noc fitness fanatikem. Místo toho začněte zařazovat cvičení do své každodenní rutiny. Začněte po schodech místo výtahu. Po večeři vyrazte s rodinou na procházku.
Jezte zdravé svačiny
Na rozdíl od toho, co si můžete myslet, občerstvení je pro vás dobré - pokud si vyberete správné občerstvení. Vyhoďte sušenky a chipsy a začněte jíst věci jako bobule - bohaté na antioxidanty a další živiny. Najděte si občerstvení, které vás zasytí - jako malou misku zdravých obilovin a odtučněného mléka odpoledne, ne jen hrstku müsli.
Stanovte si realistické cíle
Zhubnout 30 kilo během příštího měsíce není reálné. Cíl cvičit pět dní v týdnu nebo zhubnout 10 kilo do Vánoc je však rozhodně na dosah. Stanovte si cíle kladnými prohlášeními - například „Budu jíst více zeleniny“, ne „Nebudu jíst čokoládu“.
